パントテン酸を含む納豆
ビタミンB群はタンパク質や糖質等を体内で吸収しやすいように助ける役目があります。
パントテン酸は水溶性ビタミンで毛根に栄養を供給する作用があります。
この記事ではこのような事がわかります。
- パントテン酸は水溶性の補酵素で別名はビタミンB5です
- パントテン酸はタンパク質、糖質、脂質の代謝に関与しています
- パントテン酸は神経や、副腎皮質の働きを正常にする作用に関与しています
- パントテン酸は皮膚や毛根に栄養を供給する作用があります
肉や魚食品に含有
- 鶏レバー 9μｇ/90ｇ
- 鶏ささみ 2.5μｇ/80ｇ
- たらこ 3μｇ/80ｇ
植物性食品に含有
- 干しシイタケ 4μｇ/100ｇ
- 納豆 3.6μｇ/100ｇ
- アボガト 1.7μｇ/100ｇ
- モロヘイヤ 1.5μｇ/80ｇ
目次
パントテン酸とは
別名はビタミンB5
水溶性のビタミン
※水溶性：水にとけやすい事
水溶性ビタミンは9種類（ビタミンB群とビタミンC）あります。水溶性ビタミンとは？9種類/ビタミンB群とビタミンC/特徴は？たべもぐブログ...
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ビタミンB群の１つです
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代謝ビタミンと呼ばれます
肉や魚食品に含まれる
- 鶏レバー 9μｇ/90ｇ
- 鶏ささみ 2.5μｇ/80ｇ
- たらこ 3μｇ/80ｇ
植物性食品に含まれる
- 干しシイタケ 4μｇ/100ｇ
- 納豆 3.6μｇ/100ｇ
- アボガト 1.7μｇ/100ｇ
- モロヘイヤ 1.5μｇ/80ｇ
パントテン酸の働き
大きく３つの働きがあります
タンパク質、脂質、糖質の代謝に関与
体内のエネルギーが効率良く吸収されるようにします
神経や、副腎皮質の働きを正常にする作用
パントテン酸が不足するとうつ、めまい、動悸、頭痛等が起きたりします
皮膚や毛根に栄養を供給する作用
パントテン酸が不足すると皮膚炎等が起きたりします
パントテン酸 まとめ
パントテン酸は体内の代謝にかかわる大切な補酵素
- ビタミンB5は人間にとって必須で外部から取得することは非常に重要です
パントテン酸のポイントは下記のとおり
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パントテン酸は水溶性の補酵素で別名はビタミンB5です
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パントテン酸はタンパク質、糖質、脂質の代謝に関与しています
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パントテン酸は神経や、副腎皮質の働きを正常にする作用に関与しています
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パントテン酸は皮膚や毛根に栄養を供給する作用があります
肉や魚食品に含有
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鶏レバー 9μｇ/90ｇ
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鶏ささみ 2.5μｇ/80ｇ
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たらこ 3μｇ/80ｇ
植物性食品に含有
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干しシイタケ 4μｇ/100ｇ
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納豆 3.6μｇ/100ｇ
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アボガト 1.7μｇ/100ｇ
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モロヘイヤ 1.5μｇ/80ｇ
水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンのまとめ/13種類のビタミンを記載します。
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