ミネラルはたくさんの種類があります。

また体内で色々な作用があり1日の摂取量を守ることは体には必要です。

 

この記事では13種類のミネラルの1日の摂取量を記載します。

 

この記事ではこのような事がわかります。

ミネラル　13種類　1日の摂取量

ナトリウム

1日の摂取量	男性（ｇ）	女性（ｇ）
18-29才	7.5	6.5
30-49才	7.5	6.5
50-69才	7.5	6.5

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カリウム

1日の摂取量	男性（ｍｇ）	女性（ｍｇ）
18-29才	2500	2000
30-49才	2500	2000
50-69才	2500	200

カリウムの詳細を記載した記事はこちら

カルシウム

1日の摂取量	男性（mｇ）	女性（mｇ）
18-29才	650	550
30-49才	550	550
50-69才	600	550

カルシウムの詳細を記載した記事はこちら

セレン

1日の摂取量	男性（μｇ）	女性（μｇ）
18-29才	25	20
30-49才	25	20
50-69才	25	20

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マグネシウム

1日の摂取量	男性（mｇ）	女性（mｇ）
18-29才	280	230
30-49才	310	240
50-69才	290	240

マグネシウムの詳細を記載した記事はこちら

マンガン

1日の摂取量	男性（mｇ）	女性（mｇ）
18-29才	4.0	3.5
30-49才	4.0	3.5
50-69才	4.0	3.5

マンガンの詳細を記載した記事はこちら

リン

1日の摂取量	男性（mｇ）	女性（mｇ）
18-29才	1000	800
30-49才	1000	800
50-69才	1000	800

リンの詳細を記載した記事はこちら

亜鉛

1日の摂取量	男性（mｇ）	女性（mｇ）
18-29才	8	6
30-49才	8	6
50-69才	8	6

亜鉛の詳細を記載した記事はこちら

鉄

1日の摂取量	男性（mｇ）	女性（mｇ）月経有
18-29才	7.0	10.5
30-49才	7.5	11.0
50-69才	7.5	11.0

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銅

1日の摂取量	男性（mｇ）	女性（mｇ）
18-29才	0.7	0.6
30-49才	0.7	0.6
50-69才	0.7	0.6

銅の詳細を記載した記事はこちら

モリブデン

1日の摂取量	男性（μｇ）	女性（μｇ）
18-29才	25	20
30-49才	30	25
50-69才	25	25

モリブデンの詳細を記載した記事はこちら

ヨウ素

1日の摂取量	男性（μｇ）	女性（μｇ）
18-29才	95	95
30-49才	95	95
50-69才	95	95

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クロム

1日の摂取量	男性（μｇ）	女性（μｇ）
18-29才	10	10
30-49才	10	10
50-69才	10	10

クロムの詳細を記載した記事はこちら

ミネラルのまとめ

13種類のミネラルの摂取量を記載

ミネラルのまとめは下記の通りです。

 

私も食事ではすべて補えないと感じているので、サプリメントを服用しています。

普段飲んでいるのはビールで有名なアサヒビールグループ会社のサプリです。

 

エビオスはビール酵母でビタミンやアミノ酸、ミネラル等配合していますので重宝しています。

 

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