アミノ酸

必須アミノ酸とは?/トリプトファン/鎮静作用、疲労回復作用等があります

タンパク質は、ミネラル、脂質、炭水化物、ビタミンと並ぶ5大栄養素の1つです。

タンパク質はアミノ酸で構成され、人間の体内では20種類のアミノ酸が人間の組織や重要な効果をつくり出してます。

 

牛乳の成分はタンパク質やミネラルが豊富

今回は必須アミノ酸の1つであるトリプトファンについて記載します。

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • トリプトファンとは?⇒必須アミノ酸でタンパク質の構成物質
  • どのような作用があるの?⇒脳の鎮静作用、成長促進作用、疲労回復作用があります。

 

トリプトファンとは

必須アミノ酸

  • 必須アミノ酸とは?⇒体内で作られないアミノ酸

必須アミノ酸は食品やサプリメントで摂取する必要があります。

トリプトファンの働き

  • セロトニンやナイアシンの材料となる
  • 脳内で鎮静作用、睡眠導入作用
  • 疲労回復させる作用に関与
  • 細胞の成長ホルモンを分泌促進作用

※セロトニン:神経伝達物質で脳内で鎮静や睡眠導入作用がある

他の必須アミノ酸

必須アミノ酸は9種類

まとめ

人間が生きていく上での必須の栄養素

アミノ酸は人間に隅々まで関与しています。

また多くの機能を持ち人間の体の機能を調整しています。

 

トリプトファンのポイントは下記のとおり

  • 脳の鎮静作用
  • 疲労回復作用
  • 細胞の成長促進作用
  • 美肌効果
  • 必須アミノ酸9種類は外部から摂取する必要がある
  • 人間の生命維持には欠かせない物質

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