必須アミノ酸 9種類

必須アミノ酸とは?9つの種類があります。各々の効果作用を説明

必須アミノ酸

タンパク質はアミノ酸で構成され、人間の体内では20種類のアミノ酸が人間の組織や重要な効果をつくり出してます。

その中でも人間の体内で作り出すことができない9つのアミノ酸を必須アミノ酸と呼んでいます。

下記に9つの必須アミノ酸の詳細を記載します。

 

この記事ではこのような事がわかります。

必須アミノ酸は9種類で主にタンパク質の材料となります

人間の体内で色々な重要な作用効果があります

 

  1. イソロイシン(筋肉構成、細胞の成長を促進)
  2. ロイシン(筋肉形成、肝機能向上)
  3. メチオニン(毛髪主成分、コレステロール分解作用、免疫増強作用)
  4. リジン(脂肪燃焼効果、発毛効果)
  5. フェニルアラニン(精神高揚、鎮痛作用、皮膚疾患治癒効果)
  6. スレオニン(脂肪肝予防、成長促進、胃炎改善、美肌効果、髪の潤い効果)
  7. トリプトファン(鎮静作用、疲労回復効果)
  8. バリン(肝硬変改善効果、疲労回復効果、美肌効果)
  9. ヒスチジン(脂肪分解作用、疲労回復効果、成長促進効果)

必須アミノ酸の詳細は下記に記載します。

必須アミノ酸9種類

イソロイシン

主に筋肉構成や体の成長を促す効果等があります。

必須アミノ酸/イソロイシンとは?

ロイシン

筋肉構成、肝機能向上、ストレス軽減、育毛効果があります。

必須アミノ酸とは?/ロイシン

メチオニン

毛髪の主成分、コレステロール分解作用、免疫強化作用、肝機能増強作用があります。

必須アミノ酸/メチオニンとは?

リジン

脂肪燃焼効果、肝機能向上、育毛効果があります。

必須アミノ酸/リジンとは?

フェニルアラニン

精神高揚作用、記憶力改善効果、皮膚疾患への治癒効果

必須アミノ酸/フェニルアラニンとは?

スレオニン

脂肪肝の予防、成長促進作用、胃炎改善作用、美肌効果、髪の潤いを保つ効果があります。

必須アミノ酸/スレオニンとは?

トリプトファン

脳の鎮静作用、成長促進作用、疲労回復作用があります。

必須アミノ酸/トリプトファンとは?

バリン

疲労回復効果、肝硬変改善効果、美肌効果があります。

必須アミノ酸/バリンとは?

ヒスチジン

疲労回復効果、脂肪燃焼効果、成長促進作用があります。

必須アミノ酸/ヒスチジンとは?

まとめ

アミノ酸は主にタンパク質の材料となりますが、他にいろいろな効果や作用があることが分かったと思います。

 

特に人間の体内で生成できない必須アミノ酸は不足すると体に不具合が出てきます。

 

不足分を補うには食べ物からアミノ酸を摂取する必要があります。

しかし通常の生活で中々忙しい場合は栄養剤で補うのも1つの方法です。

 

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