タンパク質はアミノ酸で構成され、人間の体内では20種類のアミノ酸が人間の組織や重要な効果をつくり出してます。
その中でも人間の体内で作り出すことができない９つのアミノ酸を必須アミノ酸と呼んでいます。
必須アミノ酸は９つの種類があります。各々の効果作用を記載します。
この記事ではこのような事がわかります。
必須アミノ酸は9種類で主にタンパク質の材料となります
人間の体内で色々な重要な作用効果があります
必須アミノ酸の詳細は下記に記載します。
必須アミノ酸９種類
イソロイシン
主に筋肉構成や体の成長を促す効果等があります。
ロイシン
筋肉構成、肝機能向上、ストレス軽減、育毛効果があります。
メチオニン
毛髪の主成分、コレステロール分解作用、免疫強化作用、肝機能増強作用があります。
リジン
脂肪燃焼効果、肝機能向上、育毛効果があります。
フェニルアラニン
精神高揚作用、記憶力改善効果、皮膚疾患への治癒効果
スレオニン
脂肪肝の予防、成長促進作用、胃炎改善作用、美肌効果、髪の潤いを保つ効果があります。
トリプトファン
脳の鎮静作用、成長促進作用、疲労回復作用があります。
バリン
疲労回復効果、肝硬変改善効果、美肌効果があります。
ヒスチジン
疲労回復効果、脂肪燃焼効果、成長促進作用があります。
必須アミノ酸のまとめ
必須アミノ酸は9種類存在
アミノ酸はいろいろな効果や作用があることが分かったと思います。
特に人間の体内で生成できない必須アミノ酸は不足すると体に不具合が出てきます。
不足分を補うには食べ物からアミノ酸を摂取する必要があります。
しかし通常の生活で中々忙しい場合は栄養剤で補うのも１つの方法です。
必須アミノ酸のまとめは下記の通りです。
たんぱく質の構成物質はアミノ酸です。食事で摂取することが必要ですが、食事に偏りがある人は下記のようなアミノ酸を含むサプルメントを摂取することもおすすめです。
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