カロテノイドとは、天然の動植物に広く存在する色素のことで600種類以上の種類があり抗酸化作用を持っています。
※抗酸化作用とは：体内で発生した活性酸素を除去する働きのこと
カロテノイドの4種類の効果作用をまとめました。
この記事ではこのような事がわかります。
4種類のカロテノイドの詳細
αーカロテン
効果は皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復です
ニンジンやカボチャに含まれます
αーカロテンの詳細はこちら
αーカロテンを含むかぼちゃβーカロテン
効果は皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復です
ニンジンやカボチャ、ほうれん草に含まれる
βーカロテンの詳細はこちら
βーカロテンを含むニンジン
γーカロテン
効果は皮膚粘膜、視覚向上です
かぼちゃ、ニンジン、ほうれん草に含まれます
γーカロテンの詳細はこちら
γーカロテンを含むほうれん草ルテイン
効果は視覚向上です
アボガド、ほうれん草、小松菜に含まれます
ルテインの詳細はこちら
ルテインを含むアボガドカロテノイドの4種類のまとめ
α、β、γ、ルテインの4種類
カロテノイドは600種類から700種類存在
カロテノイド4種類のまとめは下記の通りです。
4種類のカロテノイドとは⇒αーカロテン、βーカロテン、γーカロテン、ルテインがあります
全てのカロテノイドは強力な抗酸化作用があります
αーカロテンの効果：皮膚粘膜、視覚向上効果があります
βーカロテンの効果：皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復効果があります
γーカロテンの効果：皮膚粘膜、視覚向上効果があります
ルテインの効果：視覚向上効果があります
身近な食品で摂取できるので、体の為に積極的に食べていきたいですよね。
人によっては嫌いな野菜もあるので、サプリメントやカロチン入りのジュースで取る方法もあります。
サジージュースでもカロテンは摂取できるので、おすすめです。
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