カロテノイドとは、天然の動植物に広く存在する色素のことで600種類以上の種類があり抗酸化作用を持っています。

※抗酸化作用とは：体内で発生した活性酸素を除去する働きのこと

 

カロテノイドの4種類の効果作用をまとめました。

 

 

この記事ではこのような事がわかります。

4種類のカロテノイドの詳細

αーカロテン

効果は皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復です

ニンジンやカボチャに含まれます

αーカロテンの詳細はこちら

βーカロテン

効果は皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復です

ニンジンやカボチャ、ほうれん草に含まれる

βーカロテンの詳細はこちら

βーカロテンを含むニンジン

γーカロテン

効果は皮膚粘膜、視覚向上です

かぼちゃ、ニンジン、ほうれん草に含まれます

γーカロテンの詳細はこちら

ルテイン

効果は視覚向上です

アボガド、ほうれん草、小松菜に含まれます

ルテインの詳細はこちら

カロテノイドの4種類のまとめ

α、β、γ、ルテインの4種類

カロテノイドは600種類から700種類存在

カロテノイド4種類のまとめは下記の通りです。

 

身近な食品で摂取できるので、体の為に積極的に食べていきたいですよね。

人によっては嫌いな野菜もあるので、サプリメントやカロチン入りのジュースで取る方法もあります。

 

サジージュースでもカロテンは摂取できるので、おすすめです。

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