カロテノイド

カロテノイド/4種類のまとめ(α、β、γ、ルテイン)/抗酸化作用/皮膚粘膜等を保護する効果があります

カロテノイド

カロテノイドとは、天然の動植物に広く存在する色素のことで600種類以上の種類があります。

 

カロテノイドの4種類(α、β、γ、ルテイン)

のまとめました。抗酸化作用/皮膚粘膜等を保護する効果があります

 

抗酸化作用とは:体内で発生した活性酸素を除去する働きのこと

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • 4種類のカロテノイドとは⇒αーカロテンβーカロテンγーカロテンルテインです
  • 全てのカロテノイドは強力な抗酸化作用があります
  • αーカロテンの効果:皮膚粘膜、視覚向上効果があります
  • βーカロテンの効果:皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復効果があります
  • γーカロテンの効果:皮膚粘膜、視覚向上効果があります
  • ルテインの効果:視覚向上効果があります

4種類のカロテノイドの詳細

αーカロテン

効果は皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復です

ニンジンやカボチャに含まれます

αーカロテンの詳細はこちら
αーカロテンを含むかぼちゃαーカロテンを含むかぼちゃ

βーカロテン

効果は皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復です

ニンジンやカボチャ、ほうれん草に含まれる

βーカロテンの詳細はこちら
βーカロテンを含むニンジン

βーカロテンを含むニンジン

γーカロテン

効果は皮膚粘膜、視覚向上です

かぼちゃ、ニンジン、ほうれん草に含まれます

γーカロテンの詳細はこちら
γーカロテンを含むほうれん草γーカロテンを含むほうれん草

ルテイン

効果は視覚向上です

アボガド、ほうれん草、小松菜に含まれます

ルテインの詳細はこちら
ルテインを含むアボガドルテインを含むアボガド

カロテノイドの4種類のまとめ

α、β、γ、ルテインの4種類

カロテノイドは600種類から700種類存在

カロテノイド4種類のまとめは下記の通りです。

  • 4種類のカロテノイドとは⇒αーカロテン、βーカロテン、γーカロテン、ルテインがあります
  • 全てのカロテノイドは強力な抗酸化作用があります
  • αーカロテンの効果:皮膚粘膜、視覚向上効果があります
  • βーカロテンの効果:皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復効果があります
  • γーカロテンの効果:皮膚粘膜、視覚向上効果があります
  • ルテインの効果:視覚向上効果があります

 

身近な食品で摂取できるので、体の為に積極的に食べていきたいですよね。

人によっては嫌いな野菜もあるので、サプリメントやカロチン入りのジュースで取る方法もあります。

 

サジージュースでもカロテンは摂取できるので、おすすめです。

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