αーリノレン酸

脂肪酸/αーリノレン酸とは?/体内で合成できない必須脂肪酸/中性脂肪を下げる効果

アマニ油

油といえば取りすぎは良いイメージはありませんよね。

しかし適度な摂取は体に良いことがわかっています。

 

必須脂肪酸の1つであるαーリノレン酸について記載します。

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • αーリノレン酸は体内では作れない
  • 植物油に多く含まれる必須脂肪酸
  • 血中中性脂肪を減少させる効果がある
  • シソ油、エゴマ油、アマニ油に多く含まれる

 

脂肪酸とは

  • 体内で生産できない栄養素
  • 脂質をつくる主成分
  • 脂質はタンパク質、炭水化物と並ぶ3大栄養素

αーリノレン酸

効果作用

  • 必須脂肪酸の1つ
  • 不飽和脂肪酸

体内の血中中性脂肪酸を下げる効果があります。

αーリノレン酸を含む食品

  • シソ油、エゴマ油、アマニ油

まとめ

体内で合成できない脂肪酸の1つαーリノレン酸について記載しました。

特に中性脂肪が気になる方は適度に摂取することがおすすめです。

 

エゴマ油あたりは値段的に手に入りやすいのではないかと思います。