果物にはたくさんの種類があります。中でも価格も手ごろな果物にキウイフルーツがあります。

 

キウイフルーツは美肌作用成分が豊富な果物です。

 

アンチエイジング効果のある成分と食品のまとめ

 

この記事ではこのような事がわかります。

キウイフルーツとは

マタタビ科マタタビ属の植物の果実

• 大きさは鶏卵くらいで皮が茶色で毛状の繊維に覆われている

• 1個約80ｇ~120g

キウイの産地について

世界では下記の国が生産量が多い

日本では下記の県が生産量が多い

キウイフルーツの栄養成分

100ｇあたりの栄養素量/キウイフルーツ

令和3年文部科学省資料より

	緑肉キウイフルーツ	黄肉キウイフルーツ
エネルギー	51kcal	63Kcal
水分	84.7ｇ	83.2g
たんぱく質	1.0ｇ	1.1g
脂質	0.2ｇ	0.2g
食物繊維	2.6ｇ	1.4g
コレステロール	0ｍｇ	0mg
炭水化物	13.4ｇ	14.9g
ナトリウム	1ｍｇ	2mg
カリウム	300ｍｇ	300mg
カルシウム	26ｍｇ	17mg
マグネシウム	14ｍｇ	12mg
リン	30ｍｇ	25mg
鉄	0.3ｍｇ	0.2mg
亜鉛	0.1ｍｇ	0.1mg
銅	0.1ｍｇ	0.07mg
マンガン	0.09ｍｇ	0.04mg
ヨウ素	0μｇ	0μｇ
セレン	1μｇ	0μｇ
クロム	0μｇ	0μｇ
モリブデン	0μｇ	0μｇ
ビタミンA	4μｇ(レチノール活性当量）	3μｇ(レチノール活性当量）
ビタミンD	0μｇ	0μｇ
ビタミンE	1.3ｍｇ	2.5mg
ビタミンK	6μｇ	6μｇ
ビタミンB1	0.01ｍｇ	0.02mg
ビタミンB2	0.02ｍｇ	0.02mg
ナイアシン	0.5ｍｇ(ナイアシン当量）	0.5ｍｇ(ナイアシン当量）
ビタミンB６	0.11ｍｇ	0.14mg
ビタミンB12	0μｇ	0μｇ
葉酸	37μｇ	32μｇ
パントテン酸	0.31ｍｇ	0.26mg
ビオチン	1.4μｇ	0μｇ
ビタミンC	71ｍｇ	140mg
食塩相当量	0ｇ	0g

キウイフルーツに含まれるビタミンC

美肌効果

キウイフルーツに含まれるビタミンC

キウイフルーツの種類は2つ

外観はほぼ同じでも中身の色が2種類あります。

中の果肉の色が緑色と黄色で、黄色い方が酸味が少なく甘いです。

キウイフルーツのまとめ

キウイフルーツはビタミンCが豊富

キウイフルーツの記事を記載しました。

手ごろな価格とビタミンやミネラルが豊富で美肌や体に効果的な果物です。

大きさも卵くらいで1個約100ｇ程度です。

 

健康の為1日1個食べて見てはいかがでしょうか。

スーパーに行くのが面倒な方はネット購入ですね。

 

 

 

 

 

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