食べ物

プラムとは?ビタミンが豊富です/栄養素は?桃ではありません。

夏の時期にはたくさんの果物が食べることが出来ます。

プラムも夏の時期に生産されるフルーツです。

 

甘酸っぱくおいしいフルーツです。

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • プラムは桃と違うバラ科の果物
  • プラムは別名はすもも
  • ミネラル、カロテン、ビタミン類が豊富
  • 7種類のプラムがあり6月~9月まで味わえる

プラムとは

  • バラ科スモモ属の落葉小高木の果実
  • プラムは7種類
  • 大きさは品種によって異なる1個約50g~300g

産地

日本では下記の県が生産量が多い

  1. 山梨県
  2. 長野県
  3. 和歌山県
  4. 山形県

栄養成分

水分を多くを含むが栄養素は多い

100gあたり
  • 約44キロカロリー
  • 水分 88.6g
  • 炭水化物 9.4g
  • 食物繊維 1.6g
  • タンパク質 0.6g
  • カリウム 150mg
  • カルシウム 5mg
  • マグネシウム 5mg
  • リン 14mg
  • 鉄 0.2mg
  • 亜鉛 0.1mg
  • 銅 0.03mg
  • マンガン 0.07mg
  • βカロテン 76μg
  • ビタミンB1 0.02mg
  • ビタミンB2 0.02mg
  • ビタミンB6 0.04mg
  • ナイアシン 0.3mg
  • ビタミンC 4mg
  • 葉酸 37μg
  • パントテン酸 0.14mg
  • ビオチン 4mg
  • ビタミンE 0.6mg

効果作用

効能は下記の通り

  • カリウムによる塩分を排出する効果で高血圧防止
  • ビタミンCによる抗酸化作用による疲労回復、美肌効果
  • 豊富な食物繊維による整腸作用

プラムの種類

7つの種類

①大石早生(おおいしわせ)

6月中旬から出回り始める早生種

サイズは50g~70g

淡い黄色で柔らかい果肉

②紅りょうぜん

7月中旬から出始める

サイズは100g~120g

淡い黄色で果皮は全体的に鮮やかな紅紫色

③サンタローザ

7月頃から出始める

アメリカ生まれのプラム

サイズは100g前後

果肉は黄色で熟すと赤色

④ソルダム

7月中旬頃から出始める

サイズは80g~150g

果皮は緑色で果肉は濃赤食

⑤太陽

6月中旬から8月下旬から出始める

サイズは120g~150g

果皮は紅色、果肉は乳白色

⑥貴陽

8月上旬から出始める

サイズは200g~300g

果肉は柔らかく甘みが強くほのかな酸味がある

⑦秋姫

9月中旬から出始める

サイズは150g~200g

果皮は黄色に赤が入った色で、果肉は黄色

 

まとめ

プラムの記事を記載しました。

手ごろな価格とビタミンやミネラルが豊富で美肌や体に効果的な果物です。

品種によって6月中旬から9月まで食べれます。

 

健康の為1日1個食べて見てはいかがでしょうか。

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