コエンザイムQ10を含むナッツ類コエンザイムQ10は人間の細胞に含まれる成分です。
コエンザイムQ10は体内で合成される成分ですが、年齢とともに減少していきます。
そして人間の身体に重要な役割を持っています。
コエンザイムQ10は体内に存在し老化防止等に効果があります。
アンチエイジング効果的な成分と食品のまとめになります。アンチエイジング効果のある成分と食品のまとめです。...
この記事ではこのようなことがわかります。
- コエンザイムQ10は人間の細胞に含まれる成分です
- コエンザイムQ10は細胞内のミトコンドリアにあります
- コエンザイムQ10は補酵素に分類される有機化合物です
- コエンザイムQ10は人間の体内でエネルギーをつくったり生命活動の維持に必要な成分です
- コエンザイムQ10は年齢とともに減少していきます
- コエンザイムQ10は強い抗酸化作用があり、老化防止や生活習慣病の防止、心筋機能を高める効果等があります
- コエンザイムQ10は1日50ｍｇ~120ｍｇ摂取するのがベストです
- コエンザイムQ10は食物にも含みますが含有量が低いです
- コエンザイムQ10を含む食品はイワシ、サバ、豚肉、ナッツ類等があります
目次
コエンザイムQ10とは
コエンザイムQ10は生命活動に必要なエネルギーををつくったり生命活動の維持に必要な成分です。
コエンザイムQ10は補酵素に分類される有機化合物で脂溶性です。
別名は『ユビキノン』『ビタミン様物質 ビタミンQ』とも言われます。
ミトコンドリアにコエンザイムQ10は存在
人間の60兆の細胞内にコエンザイムQ10が存在します。
コエンザイムQ10の特徴
高い抗酸化作用とエネルギーを作りだし維持する機能
コエンザイムQ10は体内の細胞のあらゆるところに存在しエネルギーを活性化と活性酸素を抑制します
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コエンザイムQ10はエネルギーを生み出すATPを効率良く活性化し体内の臓器や筋肉を動かします
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効率よくエネルギーがつくられるので疲労しにくく健康を維持する事が出来ます
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コエンザイムQ10は抗酸化作用が強く活性酸素を抑制する効果があります
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活性酸素は人間に取って大事な機能を持ちますが、増えすぎると人間の細胞を攻撃してしまい老化や生活習慣病の原因となります
コエンザイムQ10の効果作用
老化防止
- コエンザイムQ10は強い抗酸化作用で活性酸素を抑制し細胞の老化を防ぎます
- コエンザイムQ10はコラーゲンをつくり出す皮膚の細胞を活性化させるので美肌効果があります
生活習慣病の予防
- コエンザイムQ10は悪玉コレステロールを抑制し動脈硬化や糖尿病等の生活習慣病を予防します
心臓機能の低下防止
- コエンザイムQ10は特に心臓に多く含まれます
- 心臓のコエンザイムQ10は年齢とともに含有量が減ります
- 心疾患を持つ患者がコエンザイムQ10を摂取すると生活の質や運動機能が改善する効果があります
コエンザイムQ10は年齢とともに減少
コエンザイムQ10は特に心臓に多く含有しています
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コエンザイムQ10は20才がピークで年齢とともに減少していきます
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心臓は40才では3割ほどコエンザイムQ10含有量が減少します
コエンザイムQ10を含む食品
コエンザイムQ10を含むいわしコエンザイムQ10は食物にも含みますが含有量が低いです
コエンザイムQ10は1日50ｍｇ~120ｍｇ摂取するのがベストです
100ｇ当たりの含有量 |
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イワシ |
6.4ｍｇ |
サバ |
4.3ｍｇ |
豚肉 |
4.0ｍｇ |
ピーナッツ |
2.7ｍｇ |
コエンザイムQ10 まとめ
高い抗酸化作用とエネルギー活性作用
コエンザイムQ10は人間の身体の全身に存在し重要な役割を持った成分です。
しかしコエンザイムQ10は年齢とともに減少していきます。
食品でも摂取することが可能ですが、大量に食べなければならないのでサプリメントで摂取したほうがおすすめです。
コエンザイムQ10のまとめは下記の通りです。
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コエンザイムQ10は人間の細胞に含まれる成分
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コエンザイムQ10は細胞内のミトコンドリアに存在
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コエンザイムQ10は補酵素に分類される有機化合物
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コエンザイムQ10は人間の体内でエネルギーをつくったり生命活動の維持に必要な成分
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コエンザイムQ10は年齢とともに減少していく
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コエンザイムQ10は強い抗酸化作用があり、老化防止や生活習慣病の防止、心筋機能を高める効果等がある
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コエンザイムQ10は1日50ｍｇ~120ｍｇ摂取するのがベスト
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コエンザイムQ10は食物にも含むが含有量が低い
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コエンザイムQ10を含む食品はイワシ、サバ、豚肉、ナッツ類等があります
コエンザイムQ10と同じように老化を抑制するアスタキサンチンもおすすめです。
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