GABAを含む発酵食品の納豆GABAという言葉を聞いてあまり知られていないかもしれません。
お菓子ではチョコレートに入っている商品もあります。
GABAはストレスを軽減させるアミノ酸成分です。
人間の体内で普段から存在してるアミノ酸の１つで特に精神を安定させる働きがあります。
この記事ではこのようなことがわかります。
目次
GABAとは
『γ（ガンマ）ーアミノ酪酸』の略
英語では 『Gamma Amino Butyric Acid 』、略してGABAです
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GABAはアミノ酸の一種です
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体内の特に脳や脊髄に存在する神経伝達物質です
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人間が生活する上で重要な成分です
GABAの効果
精神を安定させる作用
GABAは交感神経の機能を抑制 ストレスを緩和 精神安定作用
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GABAは脳の神経細胞の約30％を占めています
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脳内の血流を活発化させる効果があります
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脳の酸素供給量を増加させ脳細胞の代謝機能を向上させます
睡眠の質を改善させる作用
GABAは脳の興奮状態を抑制し良い睡眠が取れる効果
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ストレスがあると入眠が出来なくなったりしますがGABAは興奮状態を抑制し睡眠しやすいように作用します
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GABAは血液中の成長ホルモン濃度が上げ睡眠の質が改善するといわれています
血圧を下げる作用
GABAは腎臓の機能を活発化させる効果
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GABAは取りすぎた塩分を活発化させた腎臓で排出する効果があります
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動脈硬化や心臓病、脳卒中等の生活習慣病を予防します
脂質を減少させる作用
GABAは内臓の代謝を上げる効果
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GABAは血液中のコレステロールや中性脂肪の代謝を上げ増加するのを抑制します
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肝臓のタンパク質合成がGABAにより促進され脂質が消耗される為に減少するといわれています
GABAを含む食品
野菜・果物・発酵食品・穀類にGABAは含まれています
野菜に含まれるGABA
GABAを含むトマト- トマト
- ナス
- パプリカ
- ジャガイモ
- かぼちゃ
果物に含まれるGABA
GABAを含むぶどう- メロン
- バナナ
- ブドウ
- みかん
穀類・発酵食品に含まれるGABA
GABAを含む玄米GABAのサプリメント
サプリメントで摂取するのも１つの方法です。
リンク
GABA まとめ
GABAは人間が生きていく上で重要な成分
GABAはストレスを軽減させるだけでなく生活習慣病を予防する効果もあります。
規則正しい食生活をしてGABAを含む食品を摂取しましょう。
GABAのまとめは下記の通りです。
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