非必須アミノ酸11種類の効果と詳細をまとめました。

アミノ酸で出来ているたんぱく質
アミノ酸で出来ているたんぱく質

 

たんぱく質はアミノ酸で出来ています。さらにアミノ酸は『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』に分けられます。

 

『非必須アミノ酸』は体内で合成される成分です。

 

この記事では非必須アミノ酸11種類の効果と詳細をまとめを記載します。

 

非必須アミノ酸とは

非必須アミノ酸は11種類

非必須アミノ酸は体内で合成が出来るアミノ酸です。

  • たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されており、11種類が非必須アミノ酸です
  • 1つのアミノ酸が足りなくなると筋肉の合成やホルモン、血液、酵素等や体内の生体機能に影響が出る可能性があります
  • アミノ酸は人間が生きていく上で重要な成分です

非必須アミノ酸の各種類の詳細

アルギニン

疲労回復、ホルモンの分泌促進、血行促進等作用

https://foodsuki114.xyz/2021/12/arginine-is-an-amino-acid-that-promotes-growth-hormone-secretion/

グリシン

美肌効果、不眠改善効果、肝機能向上効果

https://foodsuki114.xyz/2022/02/glycine-is-a-non-essential-amino-acid-and-has-skin-beautifying-effects-and-insomnia-improving-effects/

アラニン

美肌効果、肝臓機能向上、アルコール代謝効果、エネルギー生成作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/alanine-is-a-non-essential-amino-acid-and-is-effective-for-liver-function-and-alcohol-metabolism/

セリン

睡眠の質改善、脳の健康維持、肌の保湿効果

https://foodsuki114.xyz/2022/06/serine-is-one-of-the-non-essential-amino-acids-and-is-a-raw-material-for-cell-membranes-skin-and-brain-nerve-cells/

チロシン

神経伝達物質の原料、神経や脳の機能をサポートする作用

https://foodsuki114.xyz/2022/01/tyrosine-is-a-non-essential-amino-acid-and-has-an-autonomic-nervous-system-regulating-function/

システイン

美肌効果、疲労回復効果、肝機能向上作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/cysteine-is-a-non-essential-amino-acid-with-antioxidant-activity-and-skin-beautifying-effect/

アスパラギン

疲労回復作用、エネルギー代謝促進、中枢神経の保護作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/asparagine-is-a-non-essential-amino-acid-and-has-the-effect-of-relieving-fatigue/

グルタミン

疲労回復作用、エネルギー代謝促進、中枢神経の保護作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/glutamine-is-a-non-essential-amino-acid-and-is-abundant-in-muscle/

プロリン

コラーゲンの材料、肌の角質保護作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/proline-is-a-non-essential-amino-acid-that-moisturizes-the-skin/

アスパラギン酸

疲労回復作用、アンモニアを排出する作用、TCA回路活性作用

https://foodsuki114.xyz/2022/01/aspartic-acid-has-a-fatigue-recovery-effect/

グルタミン酸

疲労回復作用、脳機能の活性作用、美肌効果、利尿促進作用

https://foodsuki114.xyz/2022/01/glutamic-acid-is-a-kind-of-amino-acid-and-has-a-fatigue-recovery-effect-and-a-skin-beautifying-effect/

非必須アミノ酸のまとめ

11種類の非必須アミノ酸

人間にとって重要な成分です。

  • たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されています
  • 1つのアミノ酸が足りなくなると筋肉の合成やホルモン、血液、酵素等や体内の生体機能に影響が出る可能性があります

基本は食事から摂取が良いのですが、時間のない場合はプロテイン等で補充するのも1つの手段です。

https://foodsuki114.xyz/2021/03/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%99%e3%81%a4%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e%e3%81%8c%e3%81%82%e3%82%8a%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%82%e5%90%84%e3%80%85/