たらこは、日本の食卓にはよく出るおかずで、スケソウダラノの卵巣を塩漬けにしたものです。
特に明太子は私が大好きなおかずの1つで良く食べます。
たらこはナイアシンが豊富でごはんに最適です。
新鮮な国産たらこを厳選!島本の辛子明太子
この記事では下記のようなことがわかります。
- たらこの栄養素はタンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富です
- ビタミンはナイアシンが群を抜いて含有量が多く、次にビタミンC、ビタミンEと続きます
- ミネラルはカリウム、カルシウム、亜鉛が豊富です
- たんぱく質は100g中24gのタンパク質が入っています
ビタミンB群とは?/8種類/水溶性ビタミンです・補酵素として働きます
ビタミンのまとめ/5つの種類/体の機能を正常にする重要な栄養素
たらこの栄養素
たらこにはビタミン、ミネラル、タンパク質が入っています。
高たんぱく低糖質の食品といえます。
ビタミン 9種類
ナイアシンが群を抜いて含有量が多く、次にビタミンC、ビタミンEと続きます。
ミネラル 4種類
カリウムが多く次にカルシウムと続きます。
鉄分 貧血の予防 0.6mg/100g
亜鉛 抜け毛の防止、味覚の機能 3.1mg/100g
カルシウム 骨の形成、イライラ防止 24mg/100g
カリウム 利尿作用、体内のナトリウムの排出 300mg/100g
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タンパク質
100g中24gのタンパク質が入っています。
人間の体のほとんどがタンパク質
タンパク質は肌や爪、髪を保つには重要は栄養素
タンパク質は疲労を軽減し免疫力を向上させる効果
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たらこのまとめ
たらこの栄養素を記載
たらこはタンパク質、ビタミンやミネラルも豊富
この記事のまとめは下記の通りです
ビタミンはナイアシンが群を抜いて含有量が多く、次にビタミンC、ビタミンEと続きます
ミネラルはカリウム、カルシウム、亜鉛が豊富です
たんぱく質は100g中24gのタンパク質が入っています