タンパク質は、ミネラル、脂質、炭水化物、ビタミンと並ぶ5大栄養素の1つです。
タンパク質はアミノ酸で構成され、人間の体内では20種類のアミノ酸が人間の組織や重要な効果をつくり出してます。
必須アミノ酸はトリプトファンで鎮静作用、疲労回復作用等があります
この記事ではこのような事がわかります。
トリプトファンとは
必須アミノ酸
トリプトファンは食品やサプリメントで摂取する必要があります。
必須アミノ酸とは?⇒体内で作られないアミノ酸
トリプトファンの働き
セロトニンやナイアシンの材料となる
脳内で鎮静作用、睡眠導入作用
疲労回復させる作用に関与
細胞の成長ホルモンを分泌促進作用
※セロトニン:神経伝達物質で脳内で鎮静や睡眠導入作用がある
他の必須アミノ酸
必須アミノ酸は9種類
トリプトファンのまとめ
トリプトファンは鎮静作用、疲労回復作用
アミノ酸は人間に隅々まで関与しています。
また多くの機能を持ち人間の体の機能を調整しています。
トリプトファンのポイントは下記のとおり
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