たんぱく質はアミノ酸で出来ています。さらにアミノ酸は『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』に分けられます。
『非必須アミノ酸』は体内で合成される成分です。
この記事では非必須アミノ酸11種類の効果と詳細をまとめを記載します。
目次
非必須アミノ酸とは
非必須アミノ酸は11種類
非必須アミノ酸は体内で合成が出来るアミノ酸です。
たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されており、11種類が非必須アミノ酸です
1つのアミノ酸が足りなくなると筋肉の合成やホルモン、血液、酵素等や体内の生体機能に影響が出る可能性があります
アミノ酸は人間が生きていく上で重要な成分です
非必須アミノ酸の各種類の詳細
アルギニン
疲労回復、ホルモンの分泌促進、血行促進等作用
https://foodsuki114.xyz/2021/12/arginine-is-an-amino-acid-that-promotes-growth-hormone-secretion/
グリシン
美肌効果、不眠改善効果、肝機能向上効果
アラニン
美肌効果、肝臓機能向上、アルコール代謝効果、エネルギー生成作用
セリン
睡眠の質改善、脳の健康維持、肌の保湿効果
チロシン
神経伝達物質の原料、神経や脳の機能をサポートする作用
システイン
美肌効果、疲労回復効果、肝機能向上作用
アスパラギン
疲労回復作用、エネルギー代謝促進、中枢神経の保護作用
グルタミン
疲労回復作用、エネルギー代謝促進、中枢神経の保護作用
https://foodsuki114.xyz/2022/07/glutamine-is-a-non-essential-amino-acid-and-is-abundant-in-muscle/
プロリン
コラーゲンの材料、肌の角質保護作用
https://foodsuki114.xyz/2022/07/proline-is-a-non-essential-amino-acid-that-moisturizes-the-skin/
アスパラギン酸
疲労回復作用、アンモニアを排出する作用、TCA回路活性作用
https://foodsuki114.xyz/2022/01/aspartic-acid-has-a-fatigue-recovery-effect/
グルタミン酸
疲労回復作用、脳機能の活性作用、美肌効果、利尿促進作用
非必須アミノ酸のまとめ
11種類の非必須アミノ酸
人間にとって重要な成分です。
たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されています
1つのアミノ酸が足りなくなると筋肉の合成やホルモン、血液、酵素等や体内の生体機能に影響が出る可能性があります
基本は食事から摂取が良いのですが、時間のない場合はプロテイン等で補充するのも1つの手段です。
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