プロテインは運動した後摂取し、体に筋肉をつけていきます。

中でもタンパク質は筋肉をつくるのに必要な成分です。

たんぱく質はアミノ酸でできていますが、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2種類に分けられます。

BCAAとは必須アミノ酸3種類のことです。

https://foodsuki114.xyz/2022/07/amino-acids-can-be-divided-into-essential-amino-acids-and-non-essential-amino-acids/

BCAAとは

BCAAは必須アミノ酸

必須アミノ酸とは？

BCAAは必須アミノ酸3種類の総称の事を指します。

BCAAは分岐鎖アミノ酸（BCAA=Branched Chain Amino Acid）の略です。

BCAAは下記の3つを指します。

BCAAの種類

バリン

必須アミノ酸の1つであるバリンは筋肉の疲労回復効果、筋肉の修復作用等があります。

バリンの詳細はこちら

https://foodsuki114.xyz/2021/03/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8-%e3%83%90%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f-%e7%96%b2%e5%8a%b4%e5%9b%9e%e5%be%a9%e3%80%81%e8%82%9d%e7%a1%ac%e5%a4%89%e6%94%b9%e5%96%84/

ロイシン

筋肉の合成に関与、ストレス軽減効果等があります。

ロイシンの詳細はこちら

https://foodsuki114.xyz/2021/02/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f-%e3%83%ad%e3%82%a4%e3%82%b7%e3%83%b3-%e7%ad%8b%e8%82%89%e5%bd%a2%e6%88%90%e3%82%84%e8%82%9d%e6%a9%9f%e8%83%bd%e3%82%92/

イソロイシン

筋肉の合成に関与、神経伝達の材料等があります。

https://foodsuki114.xyz/2021/01/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8-%e3%82%a4%e3%82%bd%e3%83%ad%e3%82%a4%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%e3%82%a8%e3%83%8d%e3%83%ab%e3%82%ae%e3%83%bc%e4%bb%a3%e8%ac%9d/

BCAAのまとめ

BCAAは必須アミノ酸

BCAAは３つの必須アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）の総称です。

ビタミンを含むホエイプロテインのまとめ