NMNはビタミンB3から生成される若返り成分

若返りのイメージ
NMN化学式
NMN化学式

 

人間に限らず生物には寿命というものがあります。

老化や寿命は遺伝子で決まっているといわれています。

 

遺伝子の中でもサーチュイン遺伝子は老化や寿命をつかさどる遺伝子で有名です。

 

その遺伝子を活性化させようとする成分がNMNというものです。

 

NMNはビタミンB3から生成され若返り成分といわれています。

 


NMNとは

NMNはあらゆる生物に存在

NMNは『β-ニコチンアミドモノヌクレオチド』の略で野菜や果物、肉類、魚介類等に含まれているビタミンB3から体内で合成されます。

  • NMNは、ビタミンB3(ナイアシン)から作られる物質でNADという物質に変換され、あらゆる生物の体内に存在します
  • ビタミンB3は別名ナイアシンです
  • NMNは人間に骨格筋、内臓、血管、細胞などに作用します
  • NMNはミトコンドリアに働きかける物質で、ミトコンドリアの活力を補いエネルギーの供給源をサポートします

食品に含まれるNMNは微量

NMNの材料となるビタミンB3は水溶性なので大量に食品で摂取しても余分な量は体外に排出されます。

ビタミン13種類のまとめ 水溶性と脂溶性

NMNをサプリメントで摂取したほうが効率的です。



MNMとミトコンドリア

ミトコンドリアは真核細胞内にあって、呼吸やATP合成を行う細胞小器官、独自のDNAを持ち細胞質遺伝に関与している細胞です。

このミトコンドリアにNMNが作用するわけです。
真核細胞
真核細胞
ミトコンドリア
ミトコンドリア
  • 平均で1細胞中に300から400個のミトコンドリアが存在し、全身で体重の10%を占めています
  • 60Kgの人間なら6Kgのミトコンドリアが占めることになります。
  • ミトコンドリアは、細胞レベルで人間が生きていくのに必要なエネルギーATPを作り出します
  • エネルギーはミトコンドリアの呼吸によって作られます
  • ミトコンドリアが人間の健康を維持しています

NMNは日本人が効果を発見

ワシントン大学の今井教授がマウス実験で糖尿病に治療効果がある報告をしました。

その後さまざまな機関で研究報告が行われています。

  • マウス実験でNMNは様々さまざま臓器、眼や脳等の老化に伴う症状を改善した結果
  • マウスの実験で老化が遅くなるまたは逆行する現象を確認

日経BP 総合研究所 Beyond Health 掲載資料より

アメリカ国立衛生研究所 NMN資料 抗老化作用などについて

 

NMNの研究論文

慶応義塾大学医学部等での人体への投与結果論文では重大な健康を引き起こすことなく効果的に代謝されたと発表されています。

健康な日本人男性におけるニコチンアミドモノヌクレオチドの経口投与が臨床パラメータおよびニコチンアミド代謝物レベルに及ぼす影響

NMNまとめ

NMNは抗老化作用に期待

NMNの材料はビタミンB3で動植物に微量に存在します。

NMNが細胞内のミトコンドリアに作用し若返りをもたらす効果が期待できます。

 

いかがだったでしょうか?このようにNMNに関する生物の細胞を活性化させる研究報告が多く出てきています。

 

老化を防止することは人間の永遠の課題です。以前のサプリメントは数万から数十万していました。各企業は様子見で手を出さなかったわけです。

 

しかし最近では上記に記載のように研究結果が多く出始めたことで、各メーカーが多数参加しNMNのサプリメントが安価になって販売されるようになってきています。

買い時は今やっと来たということですね。



アンチエイジング効果的な成分と食品のまとめになります。

アンチエイジングのイメージ
アンチエイジングのイメージ
アンチエイジング

 

加齢は誰にでも起こる現象ですが老化は同じ年齢でも差が出てしまうことがあります。

 

人間は生きる上で酸素を必要としますが、体内で活性酸素が生まれます。

活性酸素は体内で人間にとって有益な作用がある反面増えすぎると逆に細胞を傷つけてしまい老化の要因の1つになるのです。

 

その中でも私たちの食品の中に老化を防ぐのに効果的な成分が含有しているものがあります。

特に抗酸化作用がある食品はアンチエイジングに重要です。

 

この記事はアンチエイジング効果的な成分と食品のまとめになります。

 

たべもぐブログ』ではこのような事がわかります。

  • ポリフェノールにアンチエイジング成分を含みます
  • カロテノイドにアンチエイジング成分を含みます
  • ファイトケミカルにアンチエイジング成分を含みます
  • 人間の体内のアミノ酸、有機化合物にアンチエイジング成分を含みます
  • 発酵食品にアンチエイジング成分を含みます
  • 果実類、柑橘類、野菜類、豆類等にアンチエイジング成分を含みます

ポリフェーノール成分

  • ポリフェノールは強い効果酸化作用のある成分です
  • 植物の苦み、渋み、色素等の成分となっている化合物です

https://foodsuki114.xyz/2021/10/anti-acidification-suppress-active-oxygen/

レスベラトロール

レスベラトールを含むブルーベリー
レスベラトールを含むブルーベリー

こけもも、ブドウ、ブルーベリー、クランベリー等に含まれます

レスベラトロールは アンチエイジングに有効な物質/ポリフェノールの一種です

ケンフェロール

ケンフェロールを含むお茶
ケンフェロールを含むお茶

お茶、ブロッコリー、キャベツ、トマト、イチゴ等に含まれます

ケンフェロール/ポリフェノール/効果や作用は?

ミリセチン

ミリセチンを含むブドウ
ミリセチンを含むブドウ

ブルーベリー、ブドウ、ラズベリー、サジー等に含まれます

ミリセチン/ポリフェノール/効果や作用は?

ルチン

ルチンを含む蕎麦の実
ルチンを含む蕎麦の実

蕎麦、柑橘類、アスパラガス等に含まれます

ルチン/ポリフェノール/効果や作用は?

ケルセチン

ケルセチンを含む玉ねぎ
ケルセチンを含む玉ねぎ

玉ねぎ、ブロッコリー、緑茶、コーヒー等に含まれます

ケルセチン/ポリフェノール/効果や作用は?

クロロゲン酸

クロロゲン酸を含むコーヒー
クロロゲン酸を含むコーヒー

コーヒー、さつまいも、じゃがいも等に含まれます

クロロゲン酸はポリフェノールの一種で老化防止、生活習慣病防止効果があります

アントシアニン

アントシアニンを含む紫キャベツ
アントシアニンを含む紫キャベツ

紫キャベツ、シソ、ブルーベリー、イチゴ等に含まれます

アントシアニンとは?効果作用は?/色素/赤、青、紫等があります

カカオポリフェノール

ココアポリフェノールを含むカカオ豆
ココアポリフェノールを含むカカオ豆

カカオに含まれる成分です

カカオに含まれるカカオポリフェノールは老化防止効果等があります

フェルラ酸

 

フェルラ酸を含む玄米
フェルラ酸を含む玄米

穀類、豆類に含まれる成分で抗酸化作用で肌のアンチエイジング作用があります

フェルラ酸は穀類に含まれる抗酸化成分で美肌効果、脳機能改善効果があります

イソフラボン

イソフラボンを含む大豆
イソフラボンを含む大豆

大豆の胚芽部分に多く含みます

ポリフェノールの一種のイソブラボンは美肌効果があります。

クルクミン

クルクミンを含むウコン
クルクミンを含むウコン

黄色の色素があるウコンに多く含まれます

ウコンに含まれるクルクミンはポリフェノールです

カロテノイド成分

  • カロテノイドは強い抗酸化作用を持ち動植物に広く存在する色素です

ゼアキサンチン

ゼアキサンチンを含むパプリカ
ゼアキサンチンを含むパプリカ

眼の老化を防止する成分でパプリカ、とうもろこし、パパイア等だいだい色から黄色の色素に多く含みます

ゼアキサンチンは眼に効果的な色素成分です/カロテノイドの一種

リコピン

リコピンを含むトマト
リコピンを含むトマト

赤色の色素に含む成分でトマト、スイカ、ピンクグレープフルーツ等に含みます

リコピンとは?成分や効果作用は/トマトやスイカに多く含みます

アスタキサンチン

アスタキサンチンを含むかに 
アスタキサンチンを含むかに

赤色の色素でカニ、エビ、鮭、いくら等に含みます

アスタキサンチンはカニ/エビ等に多く含有し強力な抗酸化作用があります。

ルテイン

ルテインを含むほうれん草
ルテインを含むほうれん草

眼のアンチエイジング作用がある成分で緑黄色野菜(ほうれん草、アボガド、小松菜等)に含みます

ルテインとは?/目に良い効果があります

α(アルファ)カロテン

αーカロテンを含むかぼちゃ
αーカロテンを含むかぼちゃ

皮膚や眼のアンチエイジング作用があり緑黄色野菜(かぼちゃ、にんじん等)や微生物のユーグレナに含みます

カロテノイド/αーカロテンとは?/天然の植物に含まれる色素です

γ(ガンマ)カロテン

γカロテンを含むにんじん
γカロテンを含むにんじん

皮膚や眼のアンチエイジング作用があり緑黄色野菜(かぼちゃ、にんじん等)に含みます

カロテノイド/γーカロテンとは?/天然の植物に含まれる色素

β(ベータ)カロテン

βカロテンを含むにんじん
βカロテンを含むにんじん

皮膚や眼のアンチエイジング作用があり緑黄色野菜(かぼちゃ、にんじん等)に含みます

カロテノイド/βーカロテンは美肌効果があります

ファイトケミカル成分

  • ファイトケミカルは第7の栄養素と呼ばれており数千種類あると言われています
  • 人間の身体に必須な成分ではないですが、強い抗酸化力を持っており植物等にふくまれる物質です
  • ファイトケミカルはポリフェノール、カロテノイド、含硫化合物、テルペン類を含みます

スルフォラファン

スルフォラファンを含むブロッコリー
スルフォラファンを含むブロッコリー

ブロッコリー、キャベツ、大根等に含まれています

スルフォラファンは老化防止や美肌効果等を持つ成分です。

サポニン

サポニンを含む大豆
サポニンを含む大豆

大豆、高麗人参に含まれ強い抗酸化作用があり細胞を守る効果があります

サポニンはマメ科の植物に多く含まれ肝臓機能を向上させます。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10を含むナッツ類
コエンザイムQ10を含むナッツ類

人間の細胞のミトコンドリアに存在する有機化合物でイワシ、サバ、ナッツ類等に含まれます

コエンザイムQ10は体内に存在し老化防止等に効果があります

セサミン

セサミンを含むゴマ
セサミンを含むゴマ

胡麻に含まれる成分で強い抗酸化作用で細胞を守る効果があります

セサミンはゴマに含まれる成分で老化防止作用等があります

クロロフィル

クロロフィルを含むブロッコリー
クロロフィルを含むブロッコリー

クロレラ、ほうれん草、小松菜等に含まれ強い抗酸化作用で細胞を守る効果やデトックス効果で有害物質を排出します

クロロフィルの効果はコレステロール等を下げる緑の天然色素です

ジンゲロール

ジンゲロールを含むしょうが

ショウガに含まれる辛み成分で抗酸化作用があります

ジンゲロールは体を加温する効果があります/ファイトケミカルの一種

その他の成分

ポリアミン

ポリアミンを含むマッシュルーム
ポリアミンを含むマッシュルーム

アミノ酸の1つで人間の体内で合成されます

キノコ類、大豆、納豆、醤油、味噌に含まれています

ポリアミンはアミノ酸の一種で大豆やキノコ類に多く含まれ老化を防ぎます

ビタミンC

ビタミンCを多く含むミカン
ビタミンCを多く含むミカン

水溶性のビタミンで抗酸化作用が強く老化現象を防止し美肌等を保ちます

レモン、みかん、グレープフルーツ等の柑橘類や野菜に多く含みます

ビタミンCは抗酸化作用で美肌効果等があります

ビタミンE

アーモンドに多いビタミンE

脂溶性のビタミンで抗酸化作用が強くアンチエイジング効果があります

アーモンドや落花生、銀杏、くるみ、アスパラガスに含まれます

ビタミンEとは?/脂溶性ビタミン/抗酸化作用や血行促進作用があります

ビタミンA

ビタミンAを含むチーズ
ビタミンAを含むチーズ

脂溶性のビタミンで抗酸化作用が強くアンチエイジング効果があり、カロテノイド(α、β、γ)が体内でビタミンAに変化します。

豚レバー、チーズ、全卵、牛乳、にんじん、ほうれん草、かぼちゃ等に含まれます

ビタミンAとは?脂溶性ビタミン/皮膚や粘膜を守り免疫力をUPします

アンチエイジング成分効果のまとめ

アンチエイジング成分は野菜や動植物、柑橘類等に広く含有

アンチエイジング成分は体内で合成するものや食品やビタミン等にも入っています。

バランスの取れた食事をすることが重要ですがサプリメントで摂取することも1つの手段です。

 

アンチエイジングのまとめは下記の通りです。

  • ポリフェノールにアンチエイジング成分を含みます
  • カロテノイドにアンチエイジング成分を含みます
  • ファイトケミカルにアンチエイジング成分を含みます
  • 人間の体内のアミノ酸、有機化合物にアンチエイジング成分を含みます
  • 発酵食品にアンチエイジング成分を含みます
  • 果実類、柑橘類、野菜類、豆類等にアンチエイジング成分を含みます