ゼアキサンチンは眼に効果的な色素成分です/カロテノイドの一種

ゼアキサンチンを含むパプリカ
ゼアキサンチンを含むパプリカ
ゼアキサンチンを含むパプリカ

カロテノイドの一種にゼアキサンチンという物質があります。

ゼアキサンチンは眼に効果的な色素成分でカロテノイドの一種です。

 

眼病を予防するカロテノイドで他にはルテインやアスタキサンチン等が知られています。

 

この記事ではこのようなことがわかります。

  • ゼアキサンチンとは脂溶性のカロテノイドの一種で色素成分です
  • ゼアキサンチンは眼に良い効果を持っています
  • ゼアキサンチンは加齢黄斑変性症や白内障を防ぐ効果があります
  • ゼアキサンチンとルテインのみが眼の黄斑部や水晶体の中に存在している物質です
  • ゼアキサンチンは強い抗酸化力を持っており活性酸素を抑制し眼を保護しています
  • ゼアキサンチンは体内で合成することは出来ません
  • ゼアキサンチンとルテインは分子構造が似ており、同じような働きをすると言われています。
  • ルテインは生体内で代謝によってゼアキサンチンに変化します
  • ゼアキサンチンを含む食品はパプリカ、ほうれん草等の緑黄色野菜、とうもろこし、パパイヤ、マンゴー等に含まれます

ゼアキサンチンとは

ゼアキサンチンはカロテノイドの一種

カロテノイドとは?

  • 緑黄色野菜等に多い含む脂溶性の色素成分です
  • 脂溶性の色素成分です
  • 強力な抗酸化作用を持っています
  • 目の健康維持に重要な成分です
  • 体内で合成することはできないので食品等から摂取する必要があります

ゼアキサンチンを含む食品

体内で合成できないので食品等から摂取する必要があります。

橙色から黄色の色素に多く含むゼアキサンチン

  • パプリカ
  • トウモロコシ
  • ほうれん草
  • パパイヤ
  • マンゴー

眼のどこに存在するの?

ゼアキサンチンは眼球の主に黄斑部や水晶体に存在

眼球の構造
眼球の構造

ゼアキサンチンとルテインの関係

ルテインとゼアキサンチンは分子構造が似ている

  • ゼアキサンチンが不足した場合、ルテインが生体内の代謝でゼアキサンチンに作り変えることが出来ます
  • ルテインもゼアキサンチン同様の働きをすると言われています

ルテインとは?

ゼアキサンチンの効果作用

ゼアキサンチンは強い抗酸化作用を持っており、眼に増加しやすい活性酸素を防ぐ効果があります。

活性酸素は細胞を損傷させる悪い作用を持ちます。

抗酸化作用とは?

加齢黄斑変性症の予防

加齢黄斑変性症は年齢による変化、光障害、喫煙や食事等により網膜の中心部の黄斑がダメージを受けて見えにくくなったり失明したりする事をいいます。

ゼアキサンチンの抗酸化作用で活性酸素のダメージを抑制します

  • 眼の黄斑部には光を受け止める細胞が存在していて光を受けると細胞がダメージを負い物の見え方が悪くなってしまいます
  • ゼアキサンチンは紫外線やブルーライトを吸収する作用があるので、黄斑変性症の予防する効果があります

白内障の予防

白内障も同じく年齢による変化、光障害等より眼の水晶体ががダメージを受けて見えにくくなったり失明したりする事をいいます。

ゼアキサンチンの抗酸化作用で活性酸素のダメージを抑制します

  • 眼の水晶体は活性酸素の影響で徐々に白く濁っていく病気です
  • ゼアキサンチンは眼の水晶体の活性酸素による酸化防止作用があるので予防する効果があります

ゼアキサンチンのまとめ

ゼアキサンチンを含むトウモロコシ
ゼアキサンチンを含むトウモロコシ

カロテノイドの一種であるゼアキサンチンは天然色素を持つ成分

またゼアキサンチンは眼の病気の予防になることもわかりました。

 

ゼアキサンチンを含む食品やサプリメントを摂取して眼の病気を防止しましょう。

 

ゼアキサンチンのまとめは下記の通りです。

  • ゼアキサンチンとは脂溶性のカロテノイドの一種で色素成分
  • ゼアキサンチンは眼に良い効果を持っており加齢黄斑変性症や白内障を防ぐ効果を持つ
  • ゼアキサンチンとルテインのみが眼の黄斑部や水晶体の中に存在している物質
  • ゼアキサンチンは強い抗酸化力を持っており活性酸素を抑制し眼を保護
  • ゼアキサンチンは体内で合成することは出来ません
  • ゼアキサンチンとルテインは分子構造が似ており、同じような働きをする
  • ルテインは生体内で代謝によってゼアキサンチンに変化する時がある
  • ゼアキサンチンを含む食品はパプリカ、ほうれん草等の緑黄色野菜、とうもろこし、パパイヤ、マンゴー等に含有

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リコピンとは?成分や効果作用は/トマトやスイカに多く含みます

リコピンを多く含むトマト
リコピンを多く含むトマト
リコピンを多く含むトマト

リコピンはカロテノイドの一種で、トマトやスイカに多く含まれています。

特徴は赤色の天然色素です。

 

トマトの赤い色はこのリコピンという色素が関係しており身体に良い作用を持っています。

 

この記事ではこのようなことがわかります。

  • リコピンとはカロテノイドの一種で赤色の天然色素
  • リコピンは強力な抗酸化作用を持ち、ベータカロチンの約2倍以上、ビタミンEの約100倍以上といわれています
  • 抗酸化作用で老化防止、コレステロールの酸化を防ぎ血流改善効果、視覚機能を正常にする効果があります
  • 生活習慣病を予防する効果があります
  • トマトが多くのリコピンを含みます
  • トマトの加工食品(ケチャップ等)でもリコピンは含まれます
  • リコピンはトマト以外でもスイカやピンクグレープフルーツ、にんじん等にも含みます

リコピンとは

カロテノイドの一種

カロテノイドとは天然の植物等に広く存在する色素のことです。

植物の赤い色は乾燥や紫外線から身を守るためと言われています。

カロテノイドとは?

リコピンを含む食品

  • トマト
  • スイカ
  • パパイヤ
  • ピンクグレープフルーツ
  • にんじん

リコピンの作用は

  • 強い抗酸化力を持ち生活習慣病の防止に役立ちます
  • ベータカロチンの約2倍以上、ビタミンEの約100倍以上といわれています

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コレステロール抑制作用

リコピンによるLDLコレステロール抑制効果で血行が促進

  • 悪玉(LDL)コレステロールの酸化を抑制する事で血行が改善されます
  • 脂肪細胞の増加を防ぐ効果もある

※血管内で血栓が生成される原因の1つがコレステロールの酸化です

老化防止作用

リコピンによる活性酸素の除去による美肌効果

  • 活性酸素は細胞を破壊しますが、リコピンはそれを抑制します
  • 肌細胞を守り健康な肌を保持します

視覚機能改善作用

リコピンによる視覚機能を正常にする効果

  • 抗酸化作用により光による目の細胞のダメージを防ぐ効果があります
  • 糖尿病網膜症等の様々な目の障害改善に役立つという研究文献もあります

カロテノイドと糖尿病性網膜症の研究論文

※アメリカ国立衛生研究所より

リコピンのまとめ

リコピンの持つ強い抗酸化作用

リコピンを含むトマト

リコピンはベータカロチンの約2倍以上、ビタミンEの約100倍以上の抗酸化作用により生活習慣病や老化防止に効果があることがわかりました

 

ポイントは下記の通りです。

  • リコピンとはカロテノイドの一種で赤色の天然色素
  • リコピンは強力な抗酸化作用を持ち、ベータカロチンの約2倍以上、ビタミンEの約100倍以上
  • 抗酸化作用で老化防止、コレステロールの酸化を防ぎ血流を改善する効果
  • 老化防止、視覚機能を正常にする効果、生活習慣病を予防する効果
  • トマトが多くのリコピンを含有
  • トマトの加工食品(ケチャップ等)でもリコピンは含まれる
  • リコピンはトマト以外でもにんじん、スイカやピンクグレープフルーツ、パパイアも多く含まれる成分です

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アスタキサンチンはカニ/エビ等に多く含有し強力な抗酸化作用があります。

アスタキサンチンを含むエビとかに
アスタキサンチンを含むエビとかに
アスタキサンチンを含むエビとかに

アスタキサンチンは、カテロイドの1種でエビ、カニ、いくら、鮭等に多くふくまれる赤色の天然色素です。

カロテノイドとは?

アスタキサンチンはカニ/エビ等に多く含有し強力な抗酸化作用があります。

 

魚介系のアスタキサンチンは強力な抗酸化作用を持った成分で、ビタミンEの約1000倍と言われています。

 

抗酸化作用とは?

 

この記事ではこのようなことがわかります。

  • アスタキサンチンとはカロテノイドの1種で、赤色の天然色素
  • 野菜や果実ににも含まれるが赤い魚介系類にも存在する
  • 強い抗酸化作用で老化防止
  • 脂質を抑制
  • 眼精疲労軽減
  • 血管の硬化防止
  • 脳の認知機能向上
  • 魚介系ではカニ、エビ、鮭、いくら等に多く含有
  • アスタキサンチンの抗酸化力はビタミンEの約1000倍

アスタキサンチンとは

海のカロテノイドともいわれる強力な抗酸化作用をもつ成分

アスタキサンチンは赤い天然色素

アスタキサンチンを含む鮭
アスタキサンチンを含む鮭

アスタキサンチンはカロテノイドの1種

  • 人間の体内では合成することが出来ません
  • 天然に存在する色素で約600種類以上あると言われています
  • 赤色以外に黄色やオレンジ色等があります
  • エビ、カニ、鮭、いくら等に多く含まれています
  • カテロイドは数種類存在するがアスタキサンチンの抗酸化力が一番強いと言われています
  • アスタキサンチンは脂溶性※の為体内に蓄積しますが、約3日後には消失することがわかっています

※脂溶性とは水に溶けない性質で体内に一定時間貯蔵されます。取りすぎは過剰症をおこすことがあります。

アスタキサンチンはなぜ赤いの?

ヘマトコッカス藻がアスタキサンチンの素

  • ミドモナス科ヘマトコッカス属の植物プランクトンがアスタキサンチンを合成します
  • 赤い色素は乾燥や紫外線から身を守るためと言われています
  • ヘマトコッカス藻という微細藻を食べるプランクトンをオキアミ等が食べ、さらにオキアミを鮭やエビ、カニが捕食するという食物連鎖で赤い色素を蓄積していきます

アスタキサンチンの効果作用

アスタキサンチンにはたくさんの人間に良い効果作用があります

特に抗酸化作用はビタミンEの約1000倍と言われています

アスタキサンチンのイメージ

アスタキサンチンの抗酸化作用

アスタキサンチンの特徴として高い抗酸化作用があります

アスタキサンチンは体内に発生した活性酸素の抑制作用が強く細胞を守る為、下記の効果があります

  • 美白、美肌効果
  • 視力回復の効果
  • 脂肪沈着防止効果
  • コレステロール、中性脂肪の抑制効果
  • 動脈硬化防止作用
  • 脳の脳梗塞や脳出血防止、認知機能向上効果

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老化防止効果

抗皮膚老化、目じりのしわ等の防止

  • 外出して紫外線を浴びるとシミやしわが出来てしまいます
  • 皮膚にあるコラーゲンやエラスチンがダメージを受けないようにアスタキサンチンが予防する効果があります

眼精疲労改善効果

長時間の読書やパソコン等での目の筋肉緊張を改善

  • 眼精疲労で目の毛様体筋が緊張状態になり慢性化することで頭痛や肩こりがおきます
  • アスタキサンチンを適正に摂取すると目の眼精疲労に効果があります
  • アスタキサンチンほど目に対する効果が1番高い成分

コレステロール・中性脂肪を抑制効果

脂質の酸化を抑制する効果

  • アスタキサンチンは悪玉コレステロール(LDL)による動脈硬化を予防する効果があります
  • 肝臓への脂肪沈着を抑制し肝硬変や肝炎を予防する効果があります
  • アスタキサンチンを摂取すると生活習慣病の予防になります

脳の認知機能向上効果

アスタキサンチンは脳内にはいれる数少ない成分

  • 脳は人間にとって重要な臓器なので、はいり込める物質は限られています
  • アスタキサンチンは『血液脳関門』を通過できる特殊な物質です
  • 脳は体内で酸素を多く使用する臓器なので活性酸素が多く発生します
  • 脳は活性酸素の悪影響を受けやすい臓器
  • 活性酸素を抑制するアスタキサンチンは脳梗塞や脳出血を防止する重要な役目をもっています
  • 活性酸素から脳神経細胞を守るので脳の衰えを防止します

アスタキサンチンのまとめ

強い抗酸化作用

アスタキサンチンについて記載しました

アスタキサンチンは、カテロイドの1つでエビ、カニ、いくら等に多くふくまれる赤色天然色素で強力な抗酸化作用で重要な効果があることがわかりました。

アスタキサンチンを含有するいくらとカニ丼

寒い時期にはカニやエビを食べて老化防止や眼精疲労を治しましょう!

アスタキサンチンのポイントは下記の通り。

  • アスタキサンチンとはカロテノイドの1種で、赤色の天然色素
  • 美肌効果で老化防止
  • コレステロールや脂質を抑制と動脈硬化の防止
  • 眼精疲労軽減
  • 脳の病気や認知機能の向上
  • カニ、エビ、鮭、いくら等に多く含有
  • アスタキサンチンの抗酸化力はビタミンEの約1000倍

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抗酸化作用とは?体内の過剰な活性酸素を抑える働きの事を言います。

活性酸素を抑制するトマト
活性酸素を抑制するトマト
活性酸素を抑制するトマト

 

人間は毎日呼吸をして酸素を取り込んで生きています。

酸素は体内で酸素を使用しエネルギーをつくり出します。

 

その過程で酸化力の強い『活性酸素』に変化します。

活性酸素は体内に侵入したウイルスや細菌を攻撃し分解します。

 

人間にとってはならない存在なのですが、過剰に増えすぎると逆に細胞を傷つけ体内を酸化させ生活習慣病を招いてしまします。

 

過剰に増加した『活性酸素』を抑える事を抗酸化作用と言います。

 

この記事ではこのようなことがわかります。

  • 抗酸化作用とは体内で過剰に増加した活性酸素を抑制する作用の事です
  • 活性酸素が増加すると細胞が傷つき細胞機能が低下、疲労増大や肌のしみやしわの増加、動脈硬化、脂質異常等を引き起こします
  • 防止するにはストレスをためない、たばこを吸わない、紫外線をあびすぎない、食品添加物の少ない食品を摂取する、暴飲暴食をしない事が重要です
  • 対策は野菜や果物、魚介類等の抗酸化食品を摂取することです

抗酸化作用とは

抗酸化作用とは体内で生成された活性酸素を抑制する事

酸素
活性酸素

活性酸素とは

酸素から作り出される酸化力の強い作用

酸素は良い面と悪い面があります

  • 人間が生きている限り呼吸をしないと生きる事が出来ません
  • 呼吸によって取り込まれた酸素の約2%が活性酸素になる
  • 体内に侵入したウイルスや細菌を酸化させ体を守る重要な作用
  • 食べ物からエネルギーを作り出す時に酸素を使用
  • 人間の生活環境や生活習慣で活性酸素が増加しやすくなる
  • 活性酸素が増加すると細胞が傷つき細胞機能が低下し生活習慣病や体調不良になる

なぜ活性酸素が増加するの?

6つの要因で活性酸素が増加

  1. 過度の紫外線をあびると活性酸素が増加します
  2. 暴飲暴食で食べた分エネルギーをつくり出そうとするので活性酸素が増加します
  3. ストレスで活性酸素が増加します
  4. たばこを吸うと煙の有害物質を処理するために活性酸素が増加します
  5. 食品添加物の化学合成物を分解解毒する過程で活性酸素が増加します
  6. 激しい運動も大量の酸素を必要とするため活性酸素が増加します

活性酸素を抑制する抗酸化作用成分

野菜、果物、魚介類に多く抗酸化成分を含有します

カロテノイド

フルーツトマト

植物や魚介類に含まれる色素成分

ビタミン

ビタミンA

野菜や果物に含まれる栄養成分

ポリフェノール

巨峰

植物に含まれる色素や香り成分

抗酸化作用による研究文献

血流改善効果、心血管疾患の予防の文献

※アメリカ国立衛生研究所資料

抗酸化作用のまとめ

体内の過剰な活性酸素を除去

人間の体内で発生する過剰な活性酸素を抑える抗酸化成分について記載しました。

基本的に体内では良い作用で働きますが、過剰になると悪い作用が多くなります。

 

活性酸素を抑制する抗酸化作用のある食品を食べて健康な生活を心がけたいですね。

 

抗酸化作用のまとめは下記の通りです。

  • 抗酸化作用とは体内で過剰に増加した活性酸素を抑制する事
  • 活性酸素が増加すると細胞が傷つき細胞機能が低下する
  • 疲労増大や肌のしみやしわの増加、生活習慣病を引き起こす原因となる
  • 防止するにはストレスをためない、たばこを吸わない、紫外線をあびすぎない、食品添加物の少ない食品を摂取する、暴飲暴食をしない
  • 野菜や、果物、魚介類等の抗酸化食品を摂取する

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カロテノイド4種類のまとめ 効果作用

カロテノイド

カロテノイド

カロテノイドとは、天然の動植物に広く存在する色素のことで600種類以上の種類があり抗酸化作用を持っています。

抗酸化作用とは:体内で発生した活性酸素を除去する働きのこと

 

カロテノイドの4種類の効果作用をまとめました。

 

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • 4種類のカロテノイドとは⇒αーカロテンβーカロテンγーカロテンルテインです
  • 全てのカロテノイドは強力な抗酸化作用があります
  • αーカロテンの効果:皮膚粘膜、視覚向上効果があります
  • βーカロテンの効果:皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復効果があります
  • γーカロテンの効果:皮膚粘膜、視覚向上効果があります
  • ルテインの効果:視覚向上効果があります

4種類のカロテノイドの詳細

αーカロテン

効果は皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復です

ニンジンやカボチャに含まれます

αーカロテンの詳細はこちら
αーカロテンを含むかぼちゃ
αーカロテンを含むかぼちゃ

βーカロテン

効果は皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復です

ニンジンやカボチャ、ほうれん草に含まれる

βーカロテンの詳細はこちら

βーカロテンを含むニンジン

βーカロテンを含むニンジン

γーカロテン

効果は皮膚粘膜、視覚向上です

かぼちゃ、ニンジン、ほうれん草に含まれます

γーカロテンの詳細はこちら
γーカロテンを含むほうれん草
γーカロテンを含むほうれん草

ルテイン

効果は視覚向上です

アボガド、ほうれん草、小松菜に含まれます

ルテインの詳細はこちら
ルテインを含むアボガド
ルテインを含むアボガド

カロテノイドの4種類のまとめ

α、β、γ、ルテインの4種類

カロテノイドは600種類から700種類存在

カロテノイド4種類のまとめは下記の通りです。

  • 4種類のカロテノイドとは⇒αーカロテン、βーカロテン、γーカロテン、ルテインがあります
  • 全てのカロテノイドは強力な抗酸化作用があります
  • αーカロテンの効果:皮膚粘膜、視覚向上効果があります
  • βーカロテンの効果:皮膚粘膜、免疫力向上、疲労回復効果があります
  • γーカロテンの効果:皮膚粘膜、視覚向上効果があります
  • ルテインの効果:視覚向上効果があります

 

身近な食品で摂取できるので、体の為に積極的に食べていきたいですよね。

人によっては嫌いな野菜もあるので、サプリメントやカロチン入りのジュースで取る方法もあります。

 

サジージュースでもカロテンは摂取できるので、おすすめです。

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カロテノイド/ルテインとは?/目に良い効果があります

ルテインを含むアボガド
ルテインを含むほうれん草
ルテインを含むほうれん草

カロテノイドとは、天然の植物に広く存在する色素のことです。

黄色や橙色、赤等色々な色に変化します。

 

カロテノイドのルテインは目に良い効果があります。

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • カロテノイドとは⇒植物等に入っている色素
  • 植物ではほうれん草やアボガド、小松菜等の緑黄色野菜に入っています
  • 体内では眼球や皮膚等に存在します
  • ルテインの作用効果は?⇒目の病気を防止する効果
  • 目の網膜を保護する効果があります
  • 黄斑変性症や白内障を防止する効果があります
  • 抗酸化作用が強いので活性酸素の発生を抑制する効果があります

カロテノイドとは

カロテノイドは現在600種類から700種類以上の種類があります。

その中にルテインが存在します。

ルテインとは

人間はルテインをつくり出すことは出来ません

  • 植物ではほうれん草やアボガド、小松菜等の緑黄色野菜に入っています
  • 体内では眼球や皮膚等に存在します

ルテインの効果

活性酸素が強い成分

  • 目の網膜を保護する効果
  • 黄斑変性症や白内障を防止する効果
  • 抗酸化作用が強いので活性酸素の発生を抑制する効果

ルテインのまとめ

ルテインはカロテノイドの一種

ルテインは眼に良い効果

ルテインはいろいろな作用がある事がわかりました。

人間の体内では作り出せないので外部から摂取する必要があります。

 

ルテインのまとめは下記の通りです。

  • カロテノイドとは⇒植物等に入っている色素
  • ルテインの作用効果は?⇒目の病気を防止する効果
  • 目の網膜を保護する効果があります
  • 黄斑変性症や白内障を防止する効果があります
  • 抗酸化作用が強いので活性酸素の発生を抑制する効果があります
  • 植物ではほうれん草やアボガド、小松菜等の緑黄色野菜に入っています
  • 体内では眼球や皮膚等に存在します

ホウレン草やアボガドなら比較てき容易に入手できるので食事に取り入れたいですね。

サジージュースでもルテインは摂取できるので、お勧めです。

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カロテノイド/γーカロテンとは?/天然の植物に含まれる色素/ビタミンA

カロチン豊富なほうれん草
カロチン豊富なにんじん
カロチン豊富なにんじん

カロテノイドとは、天然の動植物に広く存在する色素のことです。

黄色や橙色、赤等色々な色に変化します。また色々な効果や作用も持っています。

 

今回はそのなかからカロテノイドの中のγーカロテンについて記載します。

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • カロテノイドとは⇒植物等に入っている色素
  • γーカテロンの作用効果は皮膚や粘膜を強くしたり視覚を向上させる効果があります
  • βーカロテンと比較するとビタミンA効果は低め
  • 別名はプロビタミンAです
  • 抗酸化作用が強いので活性酸素の発生を抑制する効果(細胞の老化防止)があります

カロテノイド

カロテノイドは現在600種類から700種類以上の種類があります。

γーカロテン

かぼちゃやニンジン等の緑黄色野菜に入っています。

  • 体内では肝臓や肺、皮膚等様々場所に存在しますが人間はカロテンをつくり出すことは出来ません。

作用効果

γーカロテンは体内に入るとビタミンAに変化します

  • 別名はプロビタミンAです
  • 皮膚や粘膜を保護したり視覚を正常化させる効果があります
  • 抗酸化作用が強いので活性酸素の発生を抑制する効果(細胞の老化防止)があります
  • ただし効果はβーカロテンより効果は控え目です

γーカロテンのまとめ

カロテノイドの一種

γーカロテンのまとめは下記の通りです。

  • カロテノイドとは⇒植物等に入っている色素
  • γーカテロンの作用効果は皮膚や粘膜を強くしたり視覚を向上させる効果があります
  • βーカロテンと比較するとビタミンA効果は低め
  • 別名はプロビタミンAです
  • 抗酸化作用が強いので活性酸素の発生を抑制する効果(細胞の老化防止)があります

γーカロテンはαーカロテンβーカロテンと同様の効果があります。

かぼちゃやニンジンなら比較てき容易に入手できるので食事に取り入れたいですね。

 

サジージュースでもカロテンは摂取できるので、お勧めです。

アンチエイジング効果のある成分と食品のまとめになります。

カロテノイド/βーカロテンは美肌効果があります

βーカロテンを含むニンジン
βーカロテンを含むニンジン
βーカロテンを含むニンジン

 

カロテノイドとは、天然の動植物に広く存在する色素のことです。

黄色や橙色、赤等色々な色に変化します。

 

カロテノイドの中の1つβーカロテンについて記載します。

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • カロテノイドとは⇒緑黄色野菜等に入っている栄養素
  • βーカテロンの作用効果は?⇒免疫力を向上させる抗酸化作用、疲労回復効果皮膚や粘膜を正常に保つ効果等があります
  • αーカロテンと同じ効果があります
  • 別名はプロビタミンA
  • 皮膚や粘膜を保護したり視覚を正常化させる効果があります
  • 抗酸化作用が強いので活性酸素の発生を抑制する効果(細胞の老化防止)

カロテノイド

カロテノイドは現在600種類から700種類以上の種類があります。

強力な抗酸化作用があります。

※抗酸化作用とは:体内で発生した活性酸素を除去する働きをいう

βーカロテン

ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草等の緑黄色野菜に入っています。

  • 体内では肝臓や肺、皮膚等様々場所に存在しますが人間はカロテンをつくり出すことは出来ません

作用効果

βーカロテンは体内に入るとビタミンAに変化

  • αーカロテンと同じ効果があります
  • 別名はプロビタミンA
  • 皮膚や粘膜を保護したり視覚を正常化させる効果があります
  • 抗酸化作用が強いので活性酸素の発生を抑制する効果(細胞の老化防止)

βーカロテンまとめ

カロテノイドの一種

緑黄色野菜等に入っている栄養素

βーカロテンはいろいろな作用がある事がわかりました。

人間の体内では作りだせないので外部から摂取する必要があります。

βーカロテンのまとめは下記の通りです。

  • カロテノイドは緑黄色野菜等に入っている栄養素
  • βーカテロンの作用効果は?⇒免疫力を向上させる抗酸化作用、疲労回復効果皮膚や粘膜を正常に保つ効果等があります
  • αーカロテンと同じ効果があります
  • 別名はプロビタミンA
  • 皮膚や粘膜を保護したり視覚を正常化させる効果があります
  • 抗酸化作用が強いので活性酸素の発生を抑制する効果(細胞の老化防止)

 

また一気に摂取するより毎日コンスタントに摂取するのが効果的です。

サジージュースでもカロテンは摂取できるのでおすすめです。

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