エクサージの効果とは?/お茶がキー

エクサージの材料の茶の木
エクサージの材料の茶の木
エクサージの材料の茶の木

 

エクサージはお茶の葉に含まれるポリフェノールで人間の身体に良い効果のある成分です。

お茶は日本人の家庭でも一般的に使用されますし、海外でも人気の飲料ですよね。

 

毎日のお茶の摂取は人間の身体に良き効果が期待できる飲み物です。

 

特にお茶は『疲労回復】などに効果的といわれています。

 

エクサージは疲労回復に効果が期待できます。

エクサージとは

エクサージとはポリフェノール

エクスサージは疲労回復などの効果が期待されます。

  • エクサージはチャノキが材料となります
  • チャノキはツバキ科ツバキ属の常緑樹です
  • チャノキの葉を発酵熟成させた茶葉から抽出します
  • エクサージはポリフェノールを多く含んでおりカテキン類カフェイン、テアフラビン類が主要成分です
  • ポリフェノールは強い抗酸化作用、抗炎症作用があり疲労回復などの効果が期待されます

https://foodsuki114.xyz/2021/10/anti-acidification-suppress-active-oxygen/

エクサージの効能

エクサージは下記の効果が期待できます。

疲労回復効果

エクスサージに含まれるポリフェノールは体内の疲労物質を除去、抑制した体力を回復させます。

https://foodsuki114.xyz/2022/05/polyphenols-are-the-pigments-bitterness-and-astringency-of-plants-and-have-antioxidant-properties/

筋肉の炎症抑制効果

筋肉痛の原因の炎症を抑制し痛みを緩和させる効果が期待できます。

 

アメリカ国立衛生研究所資料 抗酸化ポリフェノールの研究

お茶の効能

リラックス効果

https://foodsuki114.xyz/2021/12/theanine-is-an-amino-acid-contained-in-tea/

美肌効果

https://foodsuki114.xyz/2022/02/tannin-is-an-ingredient-that-makes-you-feel-astringent-and-has-a-beautiful-skin-effect/

リラックス効果

https://foodsuki114.xyz/2021/12/effect-of-caffeine-advantages-and-disadvantages/

生活習慣病の予防効果

https://foodsuki114.xyz/2021/12/green-tea-ingredient-has-a-beautiful-skin-effect/

エクサージの材料の茶葉
エクサージの材料の茶葉

エクサージのまとめ

エクサージは疲労回復に効果

エクサージはポリフェノールで抗酸化作用の強い成分です。

  • エクサージはチャノキが材料となります
  • チャノキはツバキ科ツバキ属の常緑樹です
  • チャノキの葉を発酵熟成させた茶葉から抽出します
  • エクサージはポリフェノールを多く含んでおりカテキン類カフェイン、テアフラビン類が主要成分です
  • ポリフェノールは強い抗酸化作用、抗炎症作用があり疲労回復などの効果が期待されます

 

ポリフェノールは植物の持つ色素や苦み、渋みの成分で抗酸化作用があります。

ポリフェノールを含むブルーベリー
ポリフェノールを含むブルーベリー
ポリフェノールを含むブルーベリー

 

ポリフェノールは植物の持つ色素や苦み、渋みの成分で抗酸化作用があります。

 

たべもぐブログ』ではこのようなことがわかります。

  • ポリフェノールは植物に含まれる成分です
  • ポリフェノールは別名『多価フェノール』と呼ばれる化合物です
  • 特徴は植物の持つ色素や渋み、苦みがあり強い抗酸化作用があります
  • 自然界に約8000種類以上あると言われています
  • 水溶性であるポリフェノールの効果は3時間から4時間と言われています
  • ポリフェノールの作用は強い抗酸化作用でアンチエンジング、生活習慣病予防や健康に効果的と言われています
  • ポリフェノールは代表的なものとしてフラボノイド系があります
  • フラボノイド系はさらに数種類に分類されます

ポリフェノールとは

ポリフェノールは植物に含まれる成分

ポリフェノールの特徴は植物の持つ色素や渋み、苦みあります。

  • ポリフェノールは別名『多価フェノール』と呼ばれる化合物です
  • ポリフェノールは約8000種類以上存在すると言われています
  • ポリフェノールは強い抗酸化作用があります
  • 水溶性であるポリフェノールの効果は3時間から4時間と長くはないのでこまめに摂取する事が重要です
  • ポリフェノールの作用はアンチエンジング、人間の生活習慣病や健康に効果的と言われています

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ポリフェノールの種類

代表的なものとしてフラボノイド系

他にはクマリン系、リグナン系、フェニルカンルボン系、クルクミン系があります。

ポリフェノールのフラボノイド系の種類

フラボノイド系はさらに数種類に分類

フラボン類、フラボノール類、イソフラボン類、フラバン類、カテキン類、フラバノン類、フラバノノール類、カルコン類、アントシアニジン類等があります。

ポリフェノールの主なフラボノイド成分

カテキン類

緑茶やカカオ、果実類等に含まれます

成分はカテキン、エピカテキン、プロシアニジン等があります。

https://foodsuki114.xyz/2021/11/catechin-has-the-effect-of-suppressing-obesity-and-blood-sugar-level-a-type-of-polyphenol/

https://foodsuki114.xyz/2022/03/procyanidins-are-the-main-component-of-apple-polyphenols/

アントシアニジン類

ブドウ、ブルーベリー、イチゴ等に含まれます

成分はアントシアニン、レスベラトール等があります。

https://foodsuki114.xyz/2021/11/polyphenol-anthocyanin-good-efficacy/

https://foodsuki114.xyz/2021/11/resveratrol-is-a-type-of-substance-polyphenol-that-is-effective-for-anti-aging/

フラバノン類

レモンやブンタン等の柑橘類等の果皮に含まれます

成分はナリンギン、ヘスペリジン等があります。

https://foodsuki114.xyz/2022/02/naringin-is-a-bitter-component-of-citrus-fruits-but-it-has-good-health-effects/

https://foodsuki114.xyz/2021/11/vitamin-p-is-a-component-called-hesperidin-5-effects/

イソフラボン類

大豆などに含まれています

成分はイソフラボン、ダイジン、ゲニステイン等があります。

https://foodsuki114.xyz/2021/12/isoflavones-polyphenol-beautiful-skin-effect/

フラボン類

ピーマン、パセリ、セロリ等に含まれます

成分はルテオリン、クリシン、アピゲニン等があります。

https://foodsuki114.xyz/2022/02/luteolin-is-effective-against-lifestyle-related-diseases/

フラボノール類

レタス、ブロッコリー、イチゴ、玉ねぎ、ブドウ等に含まれます

成分はルチン、ケンフェロール、ミリセチン等があります。

https://foodsuki114.xyz/2021/04/%e3%83%ab%e3%83%81%e3%83%b3-%e3%83%9d%e3%83%aa%e3%83%95%e3%82%a7%e3%83%8e%e3%83%bc%e3%83%ab-%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%82%84%e4%bd%9c%e7%94%a8%e3%81%af%ef%bc%9f/

https://foodsuki114.xyz/2021/04/%e3%82%b1%e3%83%b3%e3%83%95%e3%82%a7%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%ab-%e3%83%9d%e3%83%aa%e3%83%95%e3%82%a7%e3%83%8e%e3%83%bc%e3%83%ab-%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%82%84%e4%bd%9c%e7%94%a8%e3%81%af%ef%bc%9f/

https://foodsuki114.xyz/2021/04/%e3%83%9f%e3%83%aa%e3%82%bb%e3%83%81%e3%83%b3-%e3%83%9d%e3%83%aa%e3%83%95%e3%82%a7%e3%83%8e%e3%83%bc%e3%83%ab-%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%82%84%e4%bd%9c%e7%94%a8%e3%81%af%ef%bc%9f/

ポリフェノールのまとめ

ポリフェノールは植物に含有

ポリフェノールは色素、苦み、渋みがあり強い抗酸化作用があります。

 

ポリフェノールのまとめは下記の通りです。

  • ポリフェノールは植物に含まれる成分です
  • 特徴は植物の持つ色素や渋み、苦みあり強い抗酸化作用があります
  • 自然界に約8000種類以上あると言われています
  • 水溶性であるポリフェノールの効果は3時間から4時間と言われています
  • ポリフェノールの作用はアンチエンジング、人間の生活習慣病や健康に効果的と言われています
  • 代表的なものとしてフラボノイド系があります
  • フラボノイド系はさらに数種類に分類されます

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ミリスチシンは芳香成分でナツメグの主成分です。

ミリスチシンを含むナツメグパウダー
ミリスチシンを含むナツメグパウダー
ミリスチシンを含むナツメグパウダー

 

ミリスチシンはフェニルプロペンの一種で、ナツメグに含まれる物質です。

 

ミリスチシンは芳香成分でナツメグの主成分です。

 

たべもぐブログ』ではこのようなことがわかります。

  • ミリスチシンはナツメグに主に含まれる芳香成分です
  • ミリスチシンはフェニルプロペン(ポリフェノールの一種)に分類されます
  • ミリスチンは第7の栄養素のファイトケミカルの一種です
  • ミリスチシンの化学式は『C11H12O3』です
  • パセリにも微量ですが含まれます
  • ミリスチシンは健胃効果があります

ミリシチシンとは

ミリスチシンはフェニルプロペンに分類

ミリスチシン化学構造
ミリスチシン化学構造

ミリスチシンはナツメグに含まれる芳香成分

  • ミリスチシンはフェニルプロペン(ポリフェノールの一種)に分類されます
  • ミリスチンは第7の栄養素のファイトケミカルの一種です
  • ミリスチシンの化学式は『C11H12O3』です

https://foodsuki114.xyz/2021/10/phytochemicals-7th-nutrient/

ミリスチシンを含む食品

ミリスチシンを含むナツメグパウダー
ミリスチシンを含むナツメグパウダー

ミリスチシンはナツメグに多く含まれます

  • 他にはパセリ等に含まれます

ミリスチシンの効果作用

健胃効果

ミリスチシンの芳香作用

  • ミリスチシンの成分や芳香で嗅覚や味覚を刺激して胃液や唾液を分泌させ胃の機能を促進させます

ミリスチシンのまとめ

ミリスチシンは芳香成分

ナツメグの独特の香りはミリスチシンが主成分の香りです。

ミリスチシンはナツメグに多く含有します。

ミリスチシンのまとめは下記の通りです。

  • ミリスチシンはナツメグに主に含まれる芳香成分です
  • ミリスチシンはフェニルプロペン(ポリフェノールの一種)に分類されます
  • ミリスチンは第7の栄養素のファイトケミカルの一種です
  • ミリスチシンの化学式は『C11H12O3』です
  • パセリにも微量ですが含まれます
  • ミリスチシンは健胃効果があります

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https://foodsuki114.xyz/2022/03/eugenol-is-an-aromatic-component-contained-in-spices/

https://foodsuki114.xyz/2022/03/cinnamaldehyde-is-an-aromatic-component-that-can-be-obtained-from-cinnamon/

https://foodsuki114.xyz/2022/03/cinnamon-is-used-as-a-spice-and-has-blood-flow-improving-effect-and-antioxidant-effect/

プロアントシアニジンは抗酸化作用等で抗老化効果や美肌効果があります。

プロアントシアニジンを含むブドウの種
プロアントシアニジンを含むブドウの種
プロアントシアニジンを含むブドウの種

 

プロアントシアニジンはポリフェノールの一種でブドウの種やシナモン等に含まれる成分です。

 

プロアントシアニジンは抗酸化作用等で抗老化効果や美肌効果があります。

 

たべもぐブログ』ではこのような事がわかります。

  • プロアントシアニジンはポリフェノールの一種です
  • ポリフェノールはファイトケミカルの中の1つです
  • ポリフェノールの中でも特に強い抗酸化作用を持ちます
  • プロアントシアニジンはカテキン分子がつながった構造を持ちます
  • 葡萄の種や皮、ココア、シナモン、ナッツ、松の樹皮に含まれています
  • プロアントシアニジンは機能性表示食品として利用されています
  • プロアントシアニジンの推奨摂取量は決まっていませんが、1日で180mg~245mgが効果的と言われています
  • 200mlのワインで80mgのプロアントシアニジンを含有しています
  • 摂取する場合はサプリメントが効率的に摂取が可能です
  • プロアントシアニジンは、老化防止効果、美肌効果、生活習慣病を予防する効果があります

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プロアントシアニジンとは

シナモンの粉
シナモンの粉

プロアントシアニジンはポリフェノールの1つ

ポリフェノールはファイトケミカルに属します

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  • ポリフェノールの中でも特に強い抗酸化作用を持ちます
  • プロアントシアニジンはカテキン分子がつながった構造を持ちます
  • 葡萄の種や皮、ココア、シナモン、ナッツ、松の樹皮に含まれています
  • プロアントシアニジンは機能性表示食品として利用されています

プロアントシアニジンの効能

老化防止効果

プロアントシアニジンの強い抗酸化作用

  • プロアントシアニジンはビタミンEの5倍の抗酸化力を持ちます。
  • プロアントシアニジンは体内で過剰に発生した活性酸素を除去し細胞を傷つける事を予防し細胞の老化を抑えます

美肌効果

皮膚の構造 コラーゲンの場所
皮膚の構造 コラーゲンの場所

プロアントシアニジンの作用

  • プロアントシアニジはポリフェノールの中でも抗酸化作用が強く細胞の活性酸を抑制しシミの原因であるメラニンの生成を抑制し若々しい肌を保ちます
  • プロアントシアニジンは美肌に関連するコラーゲンやエラスチンを分解する酵素活性を抑制し肌に弾力や潤いをもたらします

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生活習慣を予防する効果

プロアントシアニジンは抗酸化作用、腸内細菌を調整

  • プロアントシアニジンはポリフェノールの特徴である抗酸化力が強く活性酸素を抑制し悪玉LDLコレステロールを減少させる作用があります
  • プロアントシアニジンは腸内細菌を調整しの脂肪吸収を抑制し肥満や糖尿病を防ぎ生活習慣病を防ぐ効果があります

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プロアントシアニジンを含む食品等

果実やナッツ類、種子や樹皮に含有

葡萄の種や皮、ココア、シナモン、ナッツ、松の樹皮に含まれています

  • プロアントシアニジンは機能性表示食品として利用されています
  • プロアントシアニジンの推奨摂取量は決まっていませんが、1日で180mg~245mgが効果的と言われています
  • 200mlのワインで80mgのプロアントシアニジンを含有しています
  • 摂取する場合はサプリメントが効率的に摂取が可能です

プロアントシアニジンのまとめ

プロアントシアニジンは美肌効果、老化防止効果があります

プロアントシアニジンはポリフェノールの1つでブドウやシナモンに含まれています。

生活習慣病にも効果があるので定期的に摂取したいものです。

プロアントシアニジンのまとめは下記の通りです。

  • プロアントシアニジンはポリフェノールの一種です
  • ポリフェノールはファイトケミカルの中の1つです
  • ポリフェノールの中でも特に強い抗酸化作用を持ちます
  • プロアントシアニジンはカテキン分子がつながった構造を持ちます
  • 葡萄の種や皮、ココア、シナモン、ナッツ、松の樹皮に含まれています
  • プロアントシアニジンは機能性表示食品として利用されています
  • プロアントシアニジンの推奨摂取量は決まっていませんが、1日で180mg~245mgが効果的と言われています
  • 200mlのワインで80mgのプロアントシアニジンを含有しています
  • 摂取する場合はサプリメントが効率的に摂取が可能です
  • プロアントシアニジンは、老化防止効果、美肌効果、生活習慣病を予防する効果があります

プロアントシアニジンの研究文献資料

https://foodsuki114.xyz/2022/03/cinnamon-is-used-as-a-spice-and-has-blood-flow-improving-effect-and-antioxidant-effect/

https://foodsuki114.xyz/2021/11/polyphenol-anthocyanin-good-efficacy/

https://foodsuki114.xyz/2022/01/sulforaphane-is-an-ingredient-that-has-anti-aging-and-beautiful-skin-effects/

https://foodsuki114.xyz/2021/12/saponin-improves-liver-function-and-so-on/

https://foodsuki114.xyz/2021/11/capsaicin-has-a-dieting-effect/

https://foodsuki114.xyz/2021/11/sesamin-is-an-ingredient-in-sesame-seeds/

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プロシアニジンはリンゴポリフェノールで作用は?

リンゴポリフェノーリを含む青りんごと赤リンゴ
リンゴポリフェノーリを含む青りんごと赤リンゴ
リンゴポリフェノーリを含む青りんごと赤リンゴ

 

プロシアニジンはポリフェノールに含まれる成分でリンゴに含まれます。

プロシアニジンはリンゴポリフェノールで作用はどのようなものがあるのでしょうか。

 

たべもぐブログ』ではこのような事がわかります。

  • プロシアニジンは別名リンゴポリフェノールです
  • ポリフェノールは強い抗酸化作用がある水溶性の成分です
  • プロシアニジンはリンゴ等に含まれます
  • プロシアニジンは熱に弱いのでリンゴは生で食べるのが好ましいです
  • リンゴの果皮だけでなく果肉にも豊富にプロシアニジンは含まれています
  • リンゴポリフェノールは様々な成分で構成されていて約60%を占めているのがプロシアニジンです
  • プロシアニジンはリンゴ以外にはカカオやシナモン、黒豆、ナッツ等に含まれています
  • プロシアニジンは化粧品にも利用されています
  • プロシアニジンの1日の推奨摂取量は110mgです
  • プロシアニジンは美肌効果、老化防止効果、脂肪吸収防止効果、コレステロール値を下げる効果が期待できます

抗酸化作用とは?体内の過剰な活性酸素を抑える働きの事を言います。

プロシアニジンとは

プロシアニジンは別名リンゴポリフェノール

リンゴに含まれるのでリンゴポリフェノールと呼ばれます

  • プロシアニジンはポリフェノールです
  • ポリフェノールは強い抗酸化作用がある水溶性の成分です
  • プロシアニジンはリンゴ等に含まれます
  • リンゴポリフェノールは様々な成分で構成されています
  • プロシアニジンは熱に弱いのでリンゴは生で食べるのが好ましいです
  • リンゴの果皮だけでなく果肉にも豊富にプロシアニジンは含まれています
  • プロシアニジンは化粧品にも利用されています

リンゴポリフェノールの構成割合

リンゴポリフェノールは様々な成分で構成されていて約60%を占めているのがプロシアニジンです

リンゴポリフェノールは約6割がプロシアニジン類で、それ以外はフェノールカルボン類、カテキン類、フロレチン配糖体類等で構成されています
プロシアニジン構成成分表
プロシアニジン構成成分表

 

プロシアニジンを含む食品

リンゴ以外にも含まれる食品

カカオやシナモン、黒豆、ナッツ等にプロシアニジンを含みます

プロシアニジンの効果

美肌効果や老化防止効果

プロシアニジンの作用

皮膚の構造 コラーゲンの場所
皮膚の構造 コラーゲンの場所

 

  • プロシアニジンは抗酸化作用が強く細胞の活性酸を抑制しシミの原因であるメラニンの生成を抑制し若々しい肌を保ちます
  • プロシアニジンは紫外線をカットする効果もあり化粧品に利用されています
  • プロシアニジンはサーチュイン遺伝子(長寿遺伝子)を活性化させる作用があり老化を防止する効果があるといわれています

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脂肪吸収防止する効果

プロシアニジンは脂肪を小腸で吸収させない作用

  • プロシアニジンは脂肪分解酵素のリパーゼを抑制し脂肪が小腸で吸収されないように作用し便として排出させます
  • 内臓の脂肪蓄積を抑制し内臓脂肪を減少させます

コレステロールを減少させる効果

プロシアニジンは悪玉コレステロール値を低下させます

  • プロシアニジンの強い抗酸化作用で活性酸素を除去しLDLコレステロールを減少させ動脈硬化などの生活習慣病の原因を予防します

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プロシアニジンのまとめ

リンゴ
リンゴ

プロシアニジンの別名はリンゴポリフェノール

リンゴに含まれ健康に良い成分であることがわかりました。

リンゴが好きでない方はサプリメントでも販売していますので安心です。

プロシアニジンのまとめは下記の通りです。

  • プロシアニジンは別名リンゴポリフェノールです
  • プロシアニジンはポリフェノールです
  • ポリフェノールは強い抗酸化作用がある水溶性の成分です
  • プロシアニジンはリンゴ等に含まれます
  • プロシアニジンは熱に弱いのでリンゴは生で食べるのが好ましいです
  • リンゴの果皮だけでなく果肉にも豊富にプロシアニジンは含まれています
  • リンゴポリフェノールは様々な成分で構成されていて約60%を占めているのがプロシアニジンです
  • プロシアニジンはリンゴ以外にはカカオやシナモン、黒豆、ナッツ等に含まれています
  • プロシアニジンは化粧品にも利用されています
  • プロシアニジンの1日の推奨摂取量は110mgです
  • プロシアニジンは美肌効果、老化防止効果、脂肪吸収防止効果、コレステロール値を下げる効果あります

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ルテオリンは抗酸化作用があり悪玉コレステロール等を減少させます。

ルテオリンを含むブロッコリーとにんじん
ルテオリンを含むブロッコリー
ルテオリンを含むブロッコリー

 

ルテオリンを含む野菜には青じそやセロリ、ピーマン等があり人間に色々な良い効果がある成分です。

 

ルテオリンは抗酸化作用があり悪玉コレステロール等を減少させます。

 

たべもぐブログ』ではこのような事がわかります。

  • ルテオリンは植物に多く含む成分でフラボノイドの一種です
  • ルテオリンの化学式はC15H10O6です
  • ルテオリンは強い抗酸化作用があります
  • ルテオリンは青じそ、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、等に入っています
  • ルテオリンは糖尿病の防止効果、悪玉(LDL)コレステロール減少効果による生活習慣病の防止効果があります
  • ルテオリンの1日の推奨摂取量は10mg/日です

ルテオリンとは

ルテオリンを含むピーマン
ルテオリンを含むピーマン

ルテオリンはフラボノイドの一種

ルテオリンは野菜に多く含む成分です

  • ルテオリンはブロッコリー、セロリ、ピーマン、青じそ、パセリ、等に入っています

ルテオリンの特徴

ルテオリンは強い抗酸化作用を持っています

  • 抗酸化作用は活性酸素を除去し体内の細胞を守る作用等があります

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ルテオリンを含む食品

ルテオリンを含む青じそ
ルテオリンを含む青じそ

ルテオリンはピーマンや青じそ等に含まれています

ルテオリン 100g中あたりの含有量

青じそ
8.38mg
唐辛子
5.11mg
ピーマン
4.72mg
セロリ(緑)
1.31mg
パセリ
1.24mg
推奨摂取量は10mg/日

ルテオリンの効果

老化防止効果

ルテオリンは強い抗酸化作用があります

  • ルテオリンの抗酸化作用で体内で増加した活性酸素を抑制し細胞を守ります
  • 活性酸素を抑制することは老化を防止することになります

糖尿病を防止する効果

ルテオリンはインスリンの分泌に関与

  • ルテオリンはインスリンの分泌に関与する事で血糖値を減少させる効果があります

生活習慣病の防止効果

ルテオリンはLDLコレステロールを減少させる作用

  • ルテオリンは悪玉コレステロールを抑制する効果で血管に付着したコレステロールを除去し血流がよくなる効果があります
  • 悪玉コレステロールは血管壁に付着し血行不良や動脈硬化が起き心筋梗塞等の生活習慣病を引き起こします

ルテオリンのまとめ

ルテオニンを含むセロリ
ルテオニンを含むセロリ

ルテオニンは抗酸化作用があります

ルテオニンは悪玉コレステロールを減少させます。

ルテオニンは生活習慣病等に対して有効な成分であることがわかりました。

 

同じものを毎日食べることは飽きてしまうのでバランスよく食事を摂取しましょう。

なかなか難しい場合はサプリメントで摂取するのもおすすめです。

 

ルテオニンの記事のまとめは下記の通りです。

  • ルテオリンは植物に多く含む成分でフラボノイドの一種です
  • ルテオリンは強い抗酸化作用があります
  • ルテオリンは青じそ、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、等に入っています
  • ルテオニンは糖尿病の防止効果、悪玉(LDL)コレステロール減少効果があります
  • ルテオニンの1日の推奨摂取量は10mg/日です

ナリンギンは柑橘類の苦み成分ですが健康に良い効果があります。

木になるはっさく
木になるはっさく
木になるはっさく

 

ナリンギンは柑橘類に含まれる成分です。

特にグレープフルーツやはっさくに多く含まれます。

 

ナリンギンは柑橘類の苦み成分ですが健康に良い効果があります。

 

たべもぐブログ』ではこのような事がわかります。

  • ナリンギンは柑橘類に含まれる苦み成分です
  • ナリンギンはミカン科の果実や果皮に含まれるポリフェノールの一種です
  • ナリンギンは水溶性で※多くとりすぎても不要分は体外に排出されます
  • ナリンギンは柑橘類ではグレープフルーツやはっさくに多く含まれます
  • ナリンギンの効果は血流を良くする効果、生活習慣病を予防する効果、アレルギーを抑制する効果、ダイエット効果があります

※水溶性とは水に溶けやすい特徴の事です

ナリンギンとは

グレープフルーツ
グレープフルーツ

ナリンギンはポリフェノールの1つ

ナリンギンの化学式はC27H32O14

  • ナリンギンは柑橘類に含まれる苦み成分です
  • ナリンギンはミカン科の果実や果皮に含まれるポリフェノールの一種です
  • ナリンギンは水溶性で※多くとりすぎても不要分は体外に排出されます
  • ナリンギンは柑橘類ではグレープフルーツやはっさくに多く含まれます

ナリンギンの効能

血行を促進させる効果

ナリンギンは血栓の防止や細胞の強化

  • ナリンギンは体内の血液内の血栓を防止作用で血流をよくする効果があります
  • ナリンギンは血管の細胞を強くする作用がある為、血管が強化され血流がよくなります

生活習慣を予防する効果

ナリンギンは抗酸化作用が強い特徴

  • ナリンギンはポリフェノールの特徴である抗酸化力が強く活性酸素を抑制し悪玉コレステロールを減少させる作用があります
  • ナリンギンは血液中の中性脂肪を分解する作用で血管壁に付いた脂肪を除去し血管を強くすることで生活習慣病を予防する効果があります

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アレルギーを抑制する効果

ナリンギンは抗アレルギーの作用を持ちます

  • ナリンギンは抗アレルギー作用をもっており、花粉症、アレルギー性鼻炎、アトピー性皮膚炎に効果がある研究結果があります
ナリンギン研究資料

ダイエット効果

ナリンギンは食欲を抑制させる作用

  • ナリンギンの作用で満腹感が得られやすくなることで食べすぎる事を防止しすることでダイエット効果ができます

ナリンギンのまとめ

ナリンギンを含むはっさく
ナリンギンを含むはっさく

ナリンギンは柑橘類に含まれるポリフェノール

ナリンギンを多く含むグレープフルーツやはっさくがあります。

はっさくは12月から収穫され収穫後2か月ほど貯蔵し酸味を抜き出荷されますので2月頃が旬の時期です。

ナリンギンのまとめは下記の通りです。

  • ナリンギンは柑橘類に含まれる苦み成分です
  • ナリンギンはミカン科の果実や果皮に含まれるポリフェノールの一種です
  • ナリンギンは水溶性で多くとりすぎても不要分は体外に排出されます
  • ナリンギンは柑橘類ではグレープフルーツやはっさくに多く含まれます
  • ナリンギンの効果は血流を良くする効果、生活習慣病を予防する効果、アレルギーを抑制する効果、ダイエット効果があります

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タンニンは渋みを感じる成分で美肌効果等があります。

タンニンを含むコーヒー
タンニンを含むコーヒー
タンニンを含むコーヒー

 

タンニンは植物に含まれる成分でポリフェノールに属します。

タンニンは人間の健康に良い効果を持っています。

 

タンニンは渋みを感じる成分で美肌効果等があります。

 

たべもぐブログ』ではこのような事がわかります。

  • タンニンは植物に広く存在する成分で水溶性のポリフェノール化合物です
  • タンニンは口に入れると強い渋みや苦みを感じます
  • タンニンは革をなめしたり、漆の下塗りに使用されてきました
  • タンニンはたんぱく質や金属イオンと結合する特徴があります
  • タンニンを含む食品はコーヒー、お茶、紅茶、ウーロン茶、赤ワイン、渋柿等に含まれています
  • タンニンは美肌効果、収れん効果、動脈硬化予防効果があります

タンニンとは

タンニンは植物に含まれるポリフェノールの一種

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タンニンは強い渋みがあるのが特徴です

  • タンニンは植物に広く存在する成分で水溶性のポリフェノール化合物
  • タンニンは口に入れると強い渋みや苦みを感じます
  • タンニンは革をなめしたり、漆の下塗りに使用されてきました
  • タンニンはたんぱく質や金属イオンと結合する特徴があります

タンニンを含む食品

タンニンを多く含む渋柿
タンニンを多く含む渋柿

タンニンは植物の葉や実に含みます

  • タンニンは飲み物に多い傾向があります。
  • 渋柿は渋みがあるのでそのまま食べれませんが、干すことで唾液に溶けない不溶性に変化し甘みを強く感じるようになります。

タンニンの100gあたりの含有量

コーヒー
110mg
玉露
100mg
紅茶
37mg
渋柿(干し柿)
34.5mg
ウーロン茶
32mg
緑茶
18mg

タンニンの効果

タンニンを含む干し柿
タンニンを含む干し柿

美肌効果

タンニンはメラニン産出を抑制

  • タンニンがシミの原因となるメラニンを産出する細胞の増殖を抑制することで美肌にする作用があります

収れん効果

タンニンの引き締め作用

  • タンニンはたんぱく質を変性させ組織や血管を縮める作用があり収れん作用と言われます
  • 肌の毛穴や皮脂腺を引き締める効果があるので化粧品に配合されています

動脈硬化予防効果

タンニンは抗酸化作用があります

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  • タンニンの抗酸化作用で悪玉コレステロールを抑制し血管壁に付着したコレステロールを減少させ血管に弾力を持たせます
  • 血管の動脈硬化を防ぐことは脳梗塞や心筋梗塞等の生活習慣病を防ぐので健康に良い作用があります

タンニンのまとめ

タンニンを含む緑茶
タンニンを含む緑茶

タンニンは渋み成分で美肌効果もあるポリフェノール

 

タンニンのまとめは下記の通りです。

  • タンニンは植物に広く存在する成分で水溶性のポリフェノール化合物
  • タンニンは口に入れると強い渋みや苦みを感じます
  • タンニンは革をなめしたり、漆の下塗りに使用されてきました
  • タンニンはたんぱく質や金属イオンと結合する特徴があります
  • タンニンを含む食品はコーヒー、お茶、紅茶、ウーロン茶、赤ワイン、渋柿等に含まれています
  • 渋柿は渋みがあるのでそのまま食べれませんが、干すことで唾液に溶けない不溶性に変化し甘みを強く感じるようになります
  • タンニンは美肌効果、収れん効果、動脈硬化予防効果があります

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