カテゴリー: アミノ酸

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EAAサプリメントとは？アミノ酸を含有

EAA
EAAサプリメント
EAAサプリメント

 

たんぱく質はアミノ酸からできていますが、アミノ酸もたくさんの種類が存在します。

プロテインやサプリメントでアミノ酸を摂取することが可能です。

 

その中でもEAAサプリメントとはアミノ酸を含有したものです。

 

目次
  1. EAAサプリメント
  2. アミノ酸の種類
  3. EAAサプリメントのまとめ

EAAサプリメント

EAAとはアミノ酸を含有

EAAはEssential Amino Acidの略です。

  • EAAサプリメントは必須アミノ酸の総称で9種類を含有します
  • EAA9種類はロイシン、バリン、フェニルアラニン、トリプトファン、イソロイシン、リジン、スレオニン、ヒスチジン、メチオニンになります
  • アミノ酸はタンパク質の原材料で体内で合成されます
  • 必須アミノ酸は体内で産出することができない成分です

BCAAとは必須アミノ酸3種類のことです

アミノ酸の種類

必須アミノ酸

人間の体内で産出できない成分で外部からの摂取が必要な成分です。

https://foodsuki114.xyz/2021/03/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%99%e3%81%a4%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e%e3%81%8c%e3%81%82%e3%82%8a%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%82%e5%90%84%e3%80%85/

非必須アミノ酸

人間の体内で合成できる成分です。

https://foodsuki114.xyz/2022/07/summary-of-the-effects-of-non-essential-amino-acids-and-the-details-of-11-types/

たんぱく質とは

アミノ酸で構成される3大栄養素の１つです。

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EAAサプリメントのまとめ

EAAはアミノ酸

EAAサプリメントは必須アミノ酸と非必須アミノ酸を含有しています。

  • EAAサプリメントは必須アミノ酸の総称で9種類を含有します
  • EAA9種類はロイシン、バリン、フェニルアラニン、トリプトファン、イソロイシン、リジン、スレオニン、ヒスチジン、メチオニンになります
  • アミノ酸はタンパク質の原材料で体内で合成されます
  • 必須アミノ酸は体内で産出することができない成分です

https://foodsuki114.xyz/2022/03/whey-protein-is-made-from-milk/

 

 

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BCAAとは必須アミノ酸3種類のことです

BCAA
BCAA
BCAA

 

プロテインは運動した後摂取し、体に筋肉をつけていきます。

中でもタンパク質は筋肉をつくるのに必要な成分です。

 

たんぱく質はアミノ酸でできていますが、必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2種類に分けられます。

 

BCAAとは必須アミノ酸3種類のことです。

 

https://foodsuki114.xyz/2022/07/amino-acids-can-be-divided-into-essential-amino-acids-and-non-essential-amino-acids/

目次
  1. BCAAとは
  2. BCAAの種類
  3. BCAAのまとめ

BCAAとは

BCAAは必須アミノ酸

必須アミノ酸とは？

BCAAは必須アミノ酸3種類の総称の事を指します。

BCAAは分岐鎖アミノ酸（BCAA=Branched Chain Amino Acid）の略です。

BCAAは下記の3つを指します。

  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

BCAAの種類

バリン

必須アミノ酸の1つであるバリンは筋肉の疲労回復効果、筋肉の修復作用等があります。

 

必須アミノ酸のバリン
必須アミノ酸のバリン

 

バリンの詳細はこちら

https://foodsuki114.xyz/2021/03/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8-%e3%83%90%e3%83%aa%e3%83%b3%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f-%e7%96%b2%e5%8a%b4%e5%9b%9e%e5%be%a9%e3%80%81%e8%82%9d%e7%a1%ac%e5%a4%89%e6%94%b9%e5%96%84/

ロイシン

筋肉の合成に関与、ストレス軽減効果等があります。

必須アミノ酸のロイシン
必須アミノ酸のロイシン

 

ロイシンの詳細はこちら

https://foodsuki114.xyz/2021/02/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f-%e3%83%ad%e3%82%a4%e3%82%b7%e3%83%b3-%e7%ad%8b%e8%82%89%e5%bd%a2%e6%88%90%e3%82%84%e8%82%9d%e6%a9%9f%e8%83%bd%e3%82%92/

イソロイシン

筋肉の合成に関与、神経伝達の材料等があります。

アミノ酸のイソロイシン
アミノ酸のイソロイシン

 

https://foodsuki114.xyz/2021/01/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8-%e3%82%a4%e3%82%bd%e3%83%ad%e3%82%a4%e3%82%b7%e3%83%b3%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%e3%82%a8%e3%83%8d%e3%83%ab%e3%82%ae%e3%83%bc%e4%bb%a3%e8%ac%9d/

BCAAのまとめ

BCAAは必須アミノ酸

BCAAは３つの必須アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）の総称です。

  • BCAAは分岐鎖アミノ酸（BCAA=Branched Chain Amino Acid）の略
  • アミノ酸はタンパク質を合成します
  • BCAAは下記の3つを指します
  • バリン
  • ロイシン
  • イソロイシン

ビタミンを含むホエイプロテインのまとめ

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アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分ける事ができます。

アミノ酸のイメージ

アミノ酸のイメージ

 

アミノ酸とは必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分ける事ができます。

 

厚生労働省資料　アミノ酸

目次
  1. アミノ酸とは
  2. 必須アミノ酸と非必須アミノ酸とは
  3. アミノ酸のまとめ

アミノ酸とは

人の身体は約20％がたんぱく質で構成

たんぱく質は20種類のアミノ酸でできています。

  • 20種類のアミノ酸は『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』に分ける事が出来ます
  • 『必須アミノ酸』は9種類で体内で合成出来ません
  • 『非必須アミノ酸』は11種類で体内で合成できます

必須アミノ酸と非必須アミノ酸とは

必須アミノ酸は9種類

体内で合成できないアミノ酸なので食事などから摂取する必要があります。

イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン（スレオニン）、トリプトファン、バリン、ヒスチジン

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非必須アミノ酸は11種類

体内で合成する事の出来るアミノ酸です。

アルギニン、グリシン、セリン、アラニン、アスパラギン酸、グルタミン酸、アスパラギン、グルタミン、プロリン、シスチン、チロシン

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アミノ酸のまとめ

アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分類

体内のアミノ酸は全部で20種類存在します。

  • たんぱく質は人間の身体の約20％を占めます
  • たんぱく質はアミノ酸で構成されています
  • アミノ酸は体内では20種類存在します
  • アミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けることが出来ます
  • 非必須アミノ酸は体内で合成できます
  • 必須アミノ酸は体内で合成出来ません

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非必須アミノ酸11種類の効果と詳細をまとめました。

非必須アミノ酸のイメージ
アミノ酸で出来ているたんぱく質
アミノ酸で出来ているたんぱく質

 

たんぱく質はアミノ酸で出来ています。さらにアミノ酸は『必須アミノ酸』と『非必須アミノ酸』に分けられます。

 

『非必須アミノ酸』は体内で合成される成分です。

 

この記事では非必須アミノ酸11種類の効果と詳細をまとめを記載します。

 

目次
  1. 非必須アミノ酸とは
  2. 非必須アミノ酸の各種類の詳細
  3. 非必須アミノ酸のまとめ

非必須アミノ酸とは

非必須アミノ酸は11種類

非必須アミノ酸は体内で合成が出来るアミノ酸です。

  • たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されており、11種類が非必須アミノ酸です
  • １つのアミノ酸が足りなくなると筋肉の合成やホルモン、血液、酵素等や体内の生体機能に影響が出る可能性があります
  • アミノ酸は人間が生きていく上で重要な成分です

非必須アミノ酸の各種類の詳細

アルギニン

疲労回復、ホルモンの分泌促進、血行促進等作用

https://foodsuki114.xyz/2021/12/arginine-is-an-amino-acid-that-promotes-growth-hormone-secretion/

グリシン

美肌効果、不眠改善効果、肝機能向上効果

https://foodsuki114.xyz/2022/02/glycine-is-a-non-essential-amino-acid-and-has-skin-beautifying-effects-and-insomnia-improving-effects/

アラニン

美肌効果、肝臓機能向上、アルコール代謝効果、エネルギー生成作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/alanine-is-a-non-essential-amino-acid-and-is-effective-for-liver-function-and-alcohol-metabolism/

セリン

睡眠の質改善、脳の健康維持、肌の保湿効果

https://foodsuki114.xyz/2022/06/serine-is-one-of-the-non-essential-amino-acids-and-is-a-raw-material-for-cell-membranes-skin-and-brain-nerve-cells/

チロシン

神経伝達物質の原料、神経や脳の機能をサポートする作用

https://foodsuki114.xyz/2022/01/tyrosine-is-a-non-essential-amino-acid-and-has-an-autonomic-nervous-system-regulating-function/

システイン

美肌効果、疲労回復効果、肝機能向上作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/cysteine-is-a-non-essential-amino-acid-with-antioxidant-activity-and-skin-beautifying-effect/

アスパラギン

疲労回復作用、エネルギー代謝促進、中枢神経の保護作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/asparagine-is-a-non-essential-amino-acid-and-has-the-effect-of-relieving-fatigue/

グルタミン

疲労回復作用、エネルギー代謝促進、中枢神経の保護作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/glutamine-is-a-non-essential-amino-acid-and-is-abundant-in-muscle/

プロリン

コラーゲンの材料、肌の角質保護作用

https://foodsuki114.xyz/2022/07/proline-is-a-non-essential-amino-acid-that-moisturizes-the-skin/

アスパラギン酸

疲労回復作用、アンモニアを排出する作用、TCA回路活性作用

https://foodsuki114.xyz/2022/01/aspartic-acid-has-a-fatigue-recovery-effect/

グルタミン酸

疲労回復作用、脳機能の活性作用、美肌効果、利尿促進作用

https://foodsuki114.xyz/2022/01/glutamic-acid-is-a-kind-of-amino-acid-and-has-a-fatigue-recovery-effect-and-a-skin-beautifying-effect/

非必須アミノ酸のまとめ

11種類の非必須アミノ酸

人間にとって重要な成分です。

  • たんぱく質は20種類のアミノ酸で構成されています
  • １つのアミノ酸が足りなくなると筋肉の合成やホルモン、血液、酵素等や体内の生体機能に影響が出る可能性があります

基本は食事から摂取が良いのですが、時間のない場合はプロテイン等で補充するのも1つの手段です。

https://foodsuki114.xyz/2021/03/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%99%e3%81%a4%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e%e3%81%8c%e3%81%82%e3%82%8a%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%82%e5%90%84%e3%80%85/

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アスパラギンは非必須アミノ酸で疲労回復作用に効果的です。

アスパラギンを含むアスパラガス
アスパラギンを含むアスパラガス
アスパラギンを含むアスパラガス

 

アスパラギンは非必須アミノ酸で疲労回復作用に効果的です。

 

『たべもぐブログ』ではアスパラギンについてこのようなことがわかります。

  1. アスパラギンは非必須アミノ酸
  2. アスパラギンは野菜のアスパラガスから発見
  3. アスパラギンは食品添加物や医薬品としても利用
  4. アスパラギンは運動時の持久力向上や疲労回復作用に効果的

既存添加物

  • アスパラギンは非必須アミノ酸です
  • アスパラギンは野菜のアスパラガスから発見されました
  • 体内でタンパク質の材料となります
  • アスパラギンは体内で『アスパラギン酸』と『アンモニア』から生合成されます
  • アスパラギン酸とは同じ非必須アミノ酸ですがそれぞれ異なるアミノ酸です
  • 化学式はC4H8N2O3です
  • 体内ではDとLアスパラギンが存在しますが、ほとんどがL型です
  • エネルギーを作り出すTCA回路に働きかけてエネルギーの代謝を促進する働きがります
  • アスパラギンは筋肉の疲労回復する効果、エネルギー代謝の促進作用、過剰なアンモニアを排出し中枢神経系を保護等の効果が期待できます
  • アスパラギンは低タンパク血症や低栄養状態等の為に医薬品として使用されています
  • Lアスパラギンは既存添加物（調味料）としても使用されています
  • アスパラギンを含む食品にはアスパラガス、乳製品、肉類、魚介類、鶏卵、玄米、ジャガイモなどに含まれます

厚生労働省資料　アスパラギン

厚生労働省資料　既存添加物

目次
  1. アスパラギンとは
  2. アスパラギンのまとめ

アスパラギンとは

アスパラギンは非必須アミノ酸

アスパラギンの化学式はC4H8N2O3です。

  • アスパラギンは野菜のアスパラガスから発見されました
  • 体内でタンパク質の材料となります
  • アスパラギンは体内で『アスパラギン酸』と『アンモニア』から生合成されます
  • アスパラギン酸とは同じ非必須アミノ酸ですが、それぞれ異なるアミノ酸です
  • 体内ではDとLアスパラギンが存在しますが、ほとんどがL型です
  • エネルギーを作り出すTCA回路に働きかけてエネルギーの代謝を促進する働きがります
  • アスパラギンは低タンパク血症や低栄養状態等の為に医薬品として使用されています

アスパラギンの作用

アスパラギンは下記の効果が期待されます。

  • アスパラギンは筋肉の疲労回復する効果
  • エネルギー代謝の促進作用
  • 過剰なアンモニアを排出し中枢神経系を保護等の効果

アスパラギンを含む食品

Lアスパラギンは既存添加物（調味料）としても使用されています。

アスパラギンのまとめ

アスパラギンは非必須アミノ酸

アスパラギンは筋肉の疲労回復する効果等があります。

アスパラギンのまとめは下記の通りです。

  • アスパラギンは非必須アミノ酸です
  • アスパラギンは野菜のアスパラガスから発見されました
  • 体内でタンパク質の材料となります
  • アスパラギンは体内で『アスパラギン酸』と『アンモニア』から生合成されます
  • アスパラギン酸とは同じ非必須アミノ酸ですがそれぞれ異なるアミノ酸です
  • 化学式はC4H8N2O3です
  • 体内ではDとLアスパラギンが存在しますが、ほとんどがL型です
  • エネルギーを作り出すTCA回路に働きかけてエネルギーの代謝を促進する働きがります
  • アスパラギンは筋肉の疲労回復する効果、エネルギー代謝の促進作用、過剰なアンモニアを排出し中枢神経系を保護等の効果が期待できます
  • アスパラギンは低タンパク血症や低栄養状態等の為に医薬品として使用されています
  • Lアスパラギンは既存添加物（調味料）として使用されています
  • アスパラギンを含む食品にはアスパラガス、乳製品、肉類、魚介類、鶏卵、玄米、ジャガイモなどに含まれます

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システインは非必須アミノ酸で抗酸化作用を持ち美肌効果が期待できます。

システイン
システイン
システイン

 

システインは非必須アミノ酸で抗酸化作用を持ち美肌効果が期待できます。

 

『たべもぐブログ』ではこのようなことがわかります。

  • システインは非必須アミノ酸です
  • 自然界ではLーシステインとして存在します
  • 体内ではメチオニンから生合成されます
  • 毛髪や体毛に多く含まれています
  • 化学式はC3H7NO2Sです
  • システインは抗酸化作用を持ち活性酸素を抑制し細胞を守る機能があります
  • しみ等の原因のメラニン色素を抑制する効果があります
  • システインは美肌作用、疲労回復する効果、肝臓のアルコールを分解促進機能等が期待されます
  • システインを含む食品には肉類、ニンニク、玉ねぎ、赤トウガラシ、ブロッコリー等があります

目次
  1. システインとは
  2. システインのまとめ

システインとは

システインは非必須アミノ酸の１つ

システインの化学式はC3H7NO2Sです。

  • 自然界ではLーシステインとして存在します
  • 体内ではメチオニンから生合成されます
  • 毛髪や体毛に多く含まれています
  • システインは抗酸化作用を持ち活性酸素を抑制し細胞を守る機能があります
  • しみ等の原因のメラニン色素を抑制する効果があります

https://foodsuki114.xyz/2021/10/anti-acidification-suppress-active-oxygen/

システインの作用

システインは下記の効果が期待されます。

  • システインはメラニン色素を抑制し美肌効果
  • 疲労回復する効果
  • 肝臓のアルコールを分解促進機能

NIH（アメリカ国立衛生研究所）　システインについての資料

システインを含む食品

システインを含む食品には肉類、ニンニク、玉ねぎ、赤トウガラシ、ブロッコリー等があります。

システインのまとめ

システインは非必須アミノ酸

システインは抗酸化作用で美肌効果等が期待できます。

システインのまとめは下記の通りです。

  • システインは非必須アミノ酸です
  • 自然界ではLーシステインとして存在します
  • 体内ではメチオニンから生合成されます
  • 毛髪や体毛に多く含まれています
  • 化学式はC3H7NO2Sです
  • システインは抗酸化作用を持ち活性酸素を抑制し細胞を守る機能があります
  • しみ等の原因のメラニン色素を抑制する効果があります
  • システインは美肌作用、疲労回復する効果、肝臓のアルコールを分解促進機能等が期待されます
  • システインを含む食品には肉類、ニンニク、玉ねぎ、赤トウガラシ、ブロッコリー等があります

https://foodsuki114.xyz/2022/07/alanine-is-a-non-essential-amino-acid-and-is-effective-for-liver-function-and-alcohol-metabolism/

https://foodsuki114.xyz/2022/06/serine-is-one-of-the-non-essential-amino-acids-and-is-a-raw-material-for-cell-membranes-skin-and-brain-nerve-cells/

https://foodsuki114.xyz/2022/02/glycine-is-a-non-essential-amino-acid-and-has-skin-beautifying-effects-and-insomnia-improving-effects/

https://foodsuki114.xyz/2022/01/tyrosine-is-a-non-essential-amino-acid-and-has-an-autonomic-nervous-system-regulating-function/

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https://foodsuki114.xyz/2022/01/aspartic-acid-has-a-fatigue-recovery-effect/

https://foodsuki114.xyz/2021/12/arginine-is-an-amino-acid-that-promotes-growth-hormone-secretion/

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グルタミンは非必須アミノ酸で疲労回復に効果的で筋肉に多く含有します。

グルタミン
グルタミン
グルタミン

 

 

グルタミンは非必須アミノ酸で疲労回復に効果的で筋肉に多く含有します。

 

『たべもぐブログ』ではこのようなことがわかります。

  • グルタミンは非必須アミノ酸です
  • 体内に最も多く含有するアミノ酸です
  • グルタミン酸とは同じ非必須アミノ酸ですがそれぞれ異なるアミノ酸です
  • グルタミンは『グルタミン酸』と『アンモニア』から体内で合成されます
  • 化学式はC5H10N2O3です
  • 特に筋肉中に約50％~60％存在する主要構成物質です
  • グルタミンは過剰な『アンモニア』の排出する機能を持ちます
  • グルタミンは筋肉の疲労回復する効果、傷を治す作用、腸を修復し腸の働きをサポートする作用、肝機能向上でアルコールを分解する機能等が期待されます
  • グルタミンを含む食品には小麦粉、肉、魚、卵、大豆、チーズ、トマト等があります
  • グルタミンの1日の摂取量は定義されていません

必須アミノ酸とは

目次
  1. グルタミンとは
  2. グルタミンのまとめ

グルタミンとは

グルタミンは非必須アミノ酸の１つ

グルタミンの化学式はC5H10N2O3です。

  • 特に筋肉中に約50％~60％存在する主要構成物質です
  • グルタミン酸とは同じ非必須アミノ酸ですがそれぞれ異なるアミノ酸です
  • グルタミンは『グルタミン酸』と『アンモニア』から体内で合成されます
  • グルタミンは過剰な『アンモニア』の排出する機能も持ちます

グルタミンの作用

グルタミンは下記の効果が期待されます。

  • グルタミンは筋肉の疲労回復する効果
  • 傷を治す作用
  • 腸を修復し腸の働きをサポートする作用
  • 肝機能向上でアルコールを分解する機能

NIH（アメリカ国立衛生研究所）　グルタミンについての資料

グルタミンを含む食品

グルタミンは小麦粉、肉、魚、卵、大豆、チーズ、トマト等がに含まれます。

グルタミンのまとめ

グルタミンは非必須アミノ酸

グルタミンは筋肉の約50~60％を占めるアミノ酸です。

グルタミンのまとめは下記の通りです。

  • グルタミンは非必須アミノ酸です
  • 体内に最も多く含有するアミノ酸です
  • グルタミン酸とは同じ非必須アミノ酸ですがそれぞれ異なるアミノ酸です
  • グルタミンは『グルタミン酸』と『アンモニア』から体内で合成されます
  • 化学式はC5H10N2O3です
  • 特に筋肉中に約50％~60％存在する主要構成物質です
  • グルタミンは過剰な『アンモニア』の排出する機能を持ちます
  • グルタミンは筋肉の疲労回復する効果、傷を治す作用、腸を修復し腸の働きをサポートする作用、肝機能向上でアルコールを分解する機能等が期待されます
  • グルタミンを含む食品には小麦粉、肉、魚、卵、大豆、チーズ、トマト等があります
  • グルタミンの1日の摂取量は定義されていません

 

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アラニンは非必須アミノ酸で肝機能の働きやアルコール代謝等に効果的です。

アラニン
アラニン
アラニン

 

アラニンは非必須アミノ酸で肝機能の働きやアルコール代謝等に効果的です。

 

『たべもぐブログ』ではこのようなことがわかります。

  • アラニンは体内で合成できる非必須アミノ酸です
  • アラニンは筋肉や内臓をつくるたんぱく質の材料になるものです
  • アラニンは筋肉や体内のほとんどの部分に存在します
  • 化学式はＣ3Ｈ7NO2です
  • 肝臓の働きを助けるアミノ酸です
  • アルコール代謝を改善する作用の効果的です
  • 体内に必要な糖を合成する材料になります
  • ビタミンの１つであるパントテン酸の原材料になります
  • 肌の角質層に存在し天然保湿成分として化粧品に利用されています
  • アラニンは貝類（あさり、しじみ）やカニ、海苔、レバー等に含まれます
  • アラニンの効果は肝臓の機能を改善、肌の美肌効果、エネルギー生成作用に効果的といわれています

必須アミノ酸は９つの種類があります。

目次
  1. アラニンとは
  2. アラニンの効果
  3. アラニンを含む食品
  4. アラニンのまとめ

アラニンとは

非必須アミノ酸の一種

アラニンの化学式はＣ3Ｈ7NO2です。

  • アラニンは体内で合成できる非必須アミノ酸です
  • 筋肉や内臓をつくるたんぱく質の材料になるものです
  • 筋肉や体内のほとんどの部分に存在します
  • 肝臓の働きを助けるアミノ酸です
  • 体内に必要な糖を合成する材料になります
  • アルコール代謝を改善する作用の効果的です
  • ビタミンの１つであるパントテン酸の原材料になります

アラニンの効果

肝臓の機能を改善

体内のアルコールを分解代謝し二日酔いに効果があるといわれています。

  • 他に肝臓のエネルーギー源として重要な役割をもっています

肌の保湿を維持する作用

アミノ酸は角質層に多く占まれる成分

  • アラニンは肌の水分を保ち美肌効果を持続させる効果が期待できます
  • 化粧品に使用される成分です

エネルギー生成作用

アラニンは運動などの持続力の向上に作用

  • アラニンは肝臓でグルコースに変換し脳や筋肉に必要なエネルギーを供給する作用があります

アラニンを含む食品

アラニンは食品にも含有

豚肉に多く含まれます

  • 貝類（あさり、しじみ）やカニ、海苔、レバー等に含まれます

アラニンのまとめ

アラニンは非必須アミノ酸

アラニンは肝臓機能や美肌作用等に効果的です。

 

アラニンのまとめは下記の通りです。

  • アラニンは体内で合成できる非必須アミノ酸です
  • アラニンは筋肉や内臓をつくるたんぱく質の材料になるものです
  • アラニンは筋肉や体内のほとんどの部分に存在します
  • 化学式はＣ3Ｈ7NO2です
  • 肝臓の働きを助けるアミノ酸です
  • アルコール代謝を改善する作用の効果的です
  • 体内に必要な糖を合成する材料になります
  • ビタミンの１つであるパントテン酸の原材料になります
  • 肌の角質層に存在し天然保湿成分として化粧品に利用されています
  • アラニンは貝類（あさり、しじみ）やカニ、海苔、レバー等に含まれます
  • アラニンの効果は肝臓の機能を改善、肌の美肌効果、エネルギー生成作用に効果的といわれています

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