人間の脳の中には色々な物質があります。

たくさんの作用があり人間の身体には重要な成分です。

セロトニンは3大神経物質で精神安定・睡眠や体温調整等に関与しています。

この記事ではこのようなことがわかります。

セロトニンとは

別名は5-ヒドロキシトリプタミン

脳にある神経細胞がつながって形成しているシナプスで情報のやり取りをする役目

精神安定作用

セロトニンは人間の体内で睡眠・体温調節・食欲の制御にも関与

どのように生成されるの？

必須アミノ酸のトリプトファンから作られる

タンパク質が体内で分解されアミノ酸になります

必須アミノ酸とは　詳細はこちら⇩

https://foodsuki114.xyz/2021/03/%e5%bf%85%e9%a0%88%e3%82%a2%e3%83%9f%e3%83%8e%e9%85%b8%e3%81%a8%e3%81%af%ef%bc%9f%ef%bc%99%e3%81%a4%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e%e3%81%8c%e3%81%82%e3%82%8a%e3%81%be%e3%81%99%e3%80%82%e5%90%84%e3%80%85/

セロトニンが不足すると？

脳機能の低下や心のバランスがくずれる

セロトニンのまとめ

精神安定作用のセロトニン

セロトニンは人間が生活する上で重要な脳内物質です

セロトニンが不足するとストレス障害やうつ病、不眠等になったりすることがわかりました。

セロトニンを増やすには、太陽の光を受け、ウオーキングやバランスの良い食事をとる事が重要です。

セロトニンのポイントは下記の通り

ナイアシンやビタミンB６はビタミンB群と言われます。詳細はこちら⇩

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鉄はミネラルの1つです。詳細はこちら⇩

https://foodsuki114.xyz/2021/09/%e3%83%9f%e3%83%8d%e3%83%a9%e3%83%ab%e3%82%92%e3%81%be%e3%81%a8%e3%82%81%e3%81%be%e3%81%97%e3%81%9f-14%e3%81%a4%e3%81%ae%e7%a8%ae%e9%a1%9e-%e5%8a%b9%e6%9e%9c%e3%81%a8%e4%bd%9c%e7%94%a8%e3%81%af/

ビタミンの1日の摂取量の詳細はこちら⇩

https://foodsuki114.xyz/2020/11/%e3%83%93%e3%82%bf%e3%83%9f%e3%83%b3%e3%81%ae1%e6%97%a5%e6%91%82%e5%8f%96%e9%87%8f%e3%81%af%ef%bc%9f-13%e7%a8%ae%e9%a1%9e%e3%81%ae%e3%81%be%e3%81%a8%e3%82%81-%e9%81%a9%e5%88%87%e3%81%aa/

ミネラルの1日の摂取量の詳細はこちら⇩

https://foodsuki114.xyz/2021/01/%e3%83%9f%e3%83%8d%e3%83%a9%e3%83%ab%e3%81%ae1%e6%97%a5%e3%81%ae%e6%91%82%e5%8f%96%e9%87%8f%e3%81%af%ef%bc%9f-%e9%87%8d%e8%a6%81%e3%81%aa%e6%a0%84%e9%a4%8a%e7%b4%a0%e3%81%a7%e3%81%99/