必須アミノ酸とは?/トリプトファン/鎮静作用、疲労回復作用等があります

必須アミノ酸のトリプトファン
必須アミノ酸のトリプトファン

タンパク質は、ミネラル、脂質、炭水化物、ビタミンと並ぶ5大栄養素の1つです。

タンパク質はアミノ酸で構成され、人間の体内では20種類のアミノ酸が人間の組織や重要な効果をつくり出してます。

 

牛乳の成分はタンパク質やミネラルが豊富

必須アミノ酸はトリプトファンで鎮静作用、疲労回復作用等があります

 

この記事ではこのような事がわかります。

  • トリプトファンは必須アミノ酸でタンパク質の構成物質です
  • トリプトファンは脳の鎮静作用、成長促進作用、疲労回復作用があります
  • トリプトファンはセロトニンナイアシンの材料となります

トリプトファンとは

必須アミノ酸

トリプトファンは食品やサプリメントで摂取する必要があります。

  • 必須アミノ酸とは?⇒体内で作られないアミノ酸

トリプトファンの働き

セロトニンやナイアシンの材料となる

  • 脳内で鎮静作用、睡眠導入作用
  • 疲労回復させる作用に関与
  • 細胞の成長ホルモンを分泌促進作用
※セロトニン:神経伝達物質で脳内で鎮静や睡眠導入作用がある

他の必須アミノ酸

必須アミノ酸は9種類

トリプトファンのまとめ

トリプトファンは鎮静作用、疲労回復作用

 

アミノ酸は人間に隅々まで関与しています。

また多くの機能を持ち人間の体の機能を調整しています。

 

トリプトファンのポイントは下記のとおり

  • 脳の鎮静作用がある
  • 疲労回復作用がある
  • 細胞の成長促進作用
  • 美肌効果がある
  • 必須アミノ酸9種類は外部から摂取する必要がある
  • 人間の生命維持には欠かせない物質
  • トリプトファンはセロトニンナイアシンの材料となります

アミノ酸を多く含む栄養剤エビオスとは?

 

必須アミノ酸/バリンとは?/疲労回復、肝硬変改善効果等に効果的です

必須アミノ酸/イソロイシンとは?エネルギー代謝に関与します

必須アミノ酸とは?/ロイシン/筋肉形成や肝機能を高める効果があります

必須アミノ酸/メチオニンとは?/コレステロール分解作用や免疫増強作用に関与します

必須アミノ酸とは?/リジン(リシン)/脂肪燃焼効果や発毛効果があります

必須アミノ酸とは?/フェニルアラニン/精神高揚、鎮痛効果等があります

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