リンゴは生でもお菓子にしても美味しいフルーツです。

また種類も多く品種でリンゴの旬の時期は変わります。

 

リンゴは健康に良い栄養成分を含み高血圧防止、美肌効果等があります。

 

『たべもぐブログ』ではリンゴに関して下記のようなことがわかります。

リンゴとは

リンゴはバラ科リンゴ属の落葉高木の果実

リンゴの原産地はヨーロッパ東部からアジア西部

リンゴの栄養成分

リンゴはビタミンC、ビタミンA、食物繊維、ミネラル等を含有

他にアントシアニン、プロシアニジン（リンゴポリフェノール）、リンゴ酸、クエン酸、ペクチンを含みます。

リンゴは抗酸化作用の強い成分が多く含まれます。

抗酸化作用とは？体内の過剰な活性酸素を抑える働きの事を言います。抗酸化作用とは 体内の過剰な活性酸素を抑える働きです...

リンゴ　皮つき生　100ｇあたりの栄養素量

エネルギー	56kcal
水分	83.1ｇ
たんぱく質	0.2ｇ
脂質	0.3ｇ
食物繊維	1.9ｇ
コレステロール	0ｍｇ
炭水化物	16.2ｇ
ナトリウム	0ｍｇ
カリウム	120ｍｇ
カルシウム	4ｍｇ
マグネシウム	5ｍｇ
リン	12ｍｇ
鉄	0.1ｍｇ
亜鉛	0.1ｍｇ
銅	0.05ｍｇ
マンガン	0.04ｍｇ
ヨウ素	0μｇ
セレン	0μｇ
クロム	0μｇ
モリブデン	1μｇ
ビタミンA	29μｇ
ビタミンD	0μｇ
ビタミンE	0.4ｍｇ
ビタミンK	2μｇ
ビタミンB1	0.02mｇ
ビタミンB2	0.01ｍｇ
ナイアシン	0.1ｍｇ
ビタミンB６	0.04ｍｇ
ビタミンB１２	0μｇ
葉酸	3μｇ
パントテン酸	0.05ｍｇ
ビオチン	0.7μｇ
ビタミンC	6ｍｇ
食塩相当量	0ｇ

令和3年文部科学省資料より

リンゴの収穫量

リンゴの年間収穫量は763,300㌧

青森県が約60％を占めます

青森県	463,000㌧
長野県	135,400㌧
岩手県	47,200㌧
山形県	41,500㌧
秋田県	25,200㌧
福島県	21,100㌧
北海道	8,270㌧
群馬県	6,850㌧
宮城県	2,680㌧
栃木県	2,410㌧

令和2年農林水産省資料より

リンゴの効果作用

高血圧を予防する効果

リンゴに含まれるカリウムの作用

美肌効果

リンゴに含まれるビタミンA、ビタミンC、プロシアニジンの作用

 

免疫力を上げる効果

リンゴに含まれるビタミンCの作用

疲労を回復させる効果

リンゴに含まれるクエン酸、リンゴ酸の効果

生活習慣病の予防効果

リンゴに含まれるビタミンE、ビタミンCやプロシアニジン、アントシアニンの作用

整腸効果

リンゴに含まれる食物繊維、リンゴ酸、ペクチンの作用

リンゴのまとめ

リンゴは栄養価が高く健康に良いフルーツ

リンゴは品種が多く1年中出回りで栄養価も高く健康に良い果物です。

リンゴに含まれる成分は抗酸化作用が強いのが多いので老化防止にも効果があります。

リンゴのまとめは下記の通りです。

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